高齡產婦的二胎孕期是什麼樣的體驗？

高齡產婦懷孕期間有什麼注意事項？懷二胎與懷頭胎有哪些不同的體驗？今天達媽請到了家有二寶的春暖花開，從高齡產婦二胎孕期的飲食、運動和睡眠三個方面來分享她的經歷，希望她的分享能讓大家有所收穫。

作者介紹：一個家有二寶的高校青椒。

去年的七月份，37歲的我剖宮產生下了我的第二個女兒小寶，到今天女兒已經八個多月了。回首整個孕期，作為一位高齡媽媽經歷了不少彎路，因此有必要總結一下，與諸位想要二寶的高齡媽媽共勉。

飲食上不要太任性

與大寶時相比，懷小寶時幾乎沒有一點早孕的反應，既不嗜困，也不噁心、嘔吐，對油鹽也沒有像大寶時那麼過敏。記得懷大寶初期，幾乎是油鹽不進，油的話，是一點兒不想吃炒菜，天天就是清湯麵，放點菜葉，再加點香油。更恐怖的是鹽。每次老公做菜，我都會將頭探進廚房盯著老公放鹽，一遍遍地說，「千萬不要放多了鹽啊……」那時看到鹽渾身都有些打顫，舌頭上都會覺得鹹鹹的。

可是懷小寶卻和那時截然不同，我幾乎和沒有懷孕時一樣，油鹽照吃，胃口好的嚇人。學化學的老公也放鬆了警惕，看我每次吃飯胃口那麼好，也跟著高興，一個勁兒地說，「這小傢伙真不錯，不折騰媽媽……」於是，我變得更加任性，想吃啥就吃啥，隨心所欲地吃，小蔥蘸醬吃得香，大集上看著甘蔗，買一根兒嘎嘣嘎嘣地邊走邊吃……那日子過得真爽。

可以想見，我的肚子也是騰騰地長，三四個月時就很顯了，似乎比人家五個月的還要大。直到孕六個月時去體檢，一查血糖，啊，血糖超標了，那天上午一遍遍地喝糖水，抽血化驗，接連抽了三次血，折騰地看著糖水就像吐，結果都是血糖偏高，需要控制，於是醫生詳細地給我講解血糖偏高的負面影響，最嚇人的是有可能影響到胎兒的智力發育……因此需要控制飲食，醫生甚至建議買個小稱以後每餐都要稱著吃，天呢，那時才知道自己那麼任性地吃、吃、吃，是多麼可怕……從此之後，我的飲食就是常伴苦瓜、苦菜和芹菜等，那叫一個清淡啊，不，更準確地說是「清苦」。每一兩周神經質地去測血糖，就這樣一直神經兮兮地堅持到生。就算生了，醫生也是叮囑說，半年之內還是要控制血糖。於是，到現在我還是活在糾結中，一邊孩子要哺乳，一定要吃有油水的東西；一邊要時刻想著血糖的事兒，綳著一根弦兒，就怕油水大，血糖又高上去了。這番痛苦的經歷告訴我，孕期飲食還是要多注意，切不可不計後果地隨性吃喝。

達媽說：

孕婦因為要在體內孕育一個小生命，所以需要攝入大量的營養，不免的會有發胖的問題。吸收到什麼程度才算胖得增重呢？

一般來講，准媽媽的整個孕期平均增加10~12.5公斤，10%之內的波動都是可以接受的。在這個增重過程中，寶寶的重量是3公斤左右，胎盤和羊水是2公斤。增重的過程一般是在孕早期（三個月內）增重2公斤，在孕中期和孕後期分別增重5公斤左右。如果發現體重異常，一定要及時到醫院讓醫生診斷，切記不要暴飲暴食或節衣縮食哦。

運動上要注意度

因為孕早期自己沒有不適反應，感覺一切良好。我還是如往常一樣上班，搞科研，那時正忙於寫一本書稿，因為時間催得緊，所以天天在家寫書稿，老公看我一切還好，也沒有太多地干預。那時的我，常常在電腦面前一坐就是一上午，直到中午老公下班回家，才罷手；同時因為家住五樓，沒有電梯，也懶得下樓溜達。這種狀態直到孕後期血糖偏高時，才有所改觀。不過，所謂的運動，一般是大寶陪同著下樓去散步，圍著小區繞一二圈就回來，主要是大腹便便，加之我的腿和腳都有些浮腫，行走起來有些困難，尤其是上樓，甚至要扶著樓梯，走得氣喘吁吁的……現在想想，很少運動加之飲食不節制，應該是血糖升高的主因。

不過，與我的不愛運動相比，我的同事，同樣是一位懷著二寶的媽媽，卻走向了另一個極端。她因為年齡比我小，第一胎是順產，這第二胎時恰逢新房子裝修，愛操心的她孕早期時常跑市場去看裝修材料，身體輕便地就像沒事兒人的，我叮囑她要多注意，她笑著說，「沒事，好著呢……」不過不久之後，她就因為見紅而跑去醫院檢查，憂心忡忡地擔心孩子保不住，好在孩子沒啥意外，但此後她又經歷了幾次孕期的意外，讓她再也不敢大意了，最終孩子有些早產，體重上有些偏小……這就是我們倆的教訓，一個是懶得運動，一個是太能運動。所以說，孕期的運動一定要適度，不要不動，也不要太能動，一切以自己和胎兒的舒適和健康為根本，適量地安排自己的運動為好。

達媽說：

孕期運動的好處多多（詳見孕媽胖嘟嘟？來教你「減減重」！）,孕婦應根據自己的情況選擇適宜的運動項目。

孕前沒有運動習慣的孕婦宜選擇低強度項目,如散步、提肛運動,若孕前有運動習慣的,可以選擇中強度運動,如孕婦瑜伽、體操、快走等.孕中期是開始運動的最佳時機,運動量可根據身體情況循序漸進地增加和調整,一般每次運動時間20~30分鐘,每周3次左右。

作息要科學合理

自從懷孕之後，我受到了「特殊待遇」，光榮的從我們一家三口（大寶六歲，那時尚未分床）的大床轉移到次卧的床上，一個人一張一米五的床，閃轉騰挪都隨意，當然這樣做的目的，在老公看來，主要是防止大寶睡覺時東歪西倒地踹著我……不過，一個人睡覺就比較隨意。

中午午休，躺在床上忍不住看會手機，一看就一兩個小時過去了，往往覺得疲倦不堪時已經下午三點了，這時老公早已經上班去了，大寶上學了，家裡就我一個人，倒頭就睡，一覺直到四五點……這樣的後果就是晚上不困了，一般要十點半才能上床睡覺，加上夜裡一般起夜一兩次，所以早晨就又要賴床。老公看我天天懶懶散散的，以為孕期這樣也正常，所以也不好批評我，就這樣由著我昏天黑地地過……直到小寶出生，現在的睡眠也是個問題，小傢伙下午的覺兒一般也要折騰到兩三點鐘才睡……細想想這不是隨我嗎？因此，孕期合理的作息真的很重要，最好是勞逸結合，最好睡個子午覺，晚上最好十點左右就上床，清晨不要賴床，一天神清氣爽的，對寶寶和媽媽都好。

達媽說：

孕期熬夜對寶寶的影響是很大的。

第一，會影響寶寶的健康發育。熬夜會讓孕婦的精神緊繃，甚至有可能引起血壓升高。而胎兒正處於器官形成的關鍵時期，准媽媽們要避免生物鐘錯亂，導致內分泌失調，影響新陳代謝，不利於胎兒發育。

第二，會影響寶寶的生物鐘。寶寶很難養成良好的睡眠習慣，並且容易吵鬧，發脾氣。

總之，懷孕了，就不是一個人的事兒，寶媽們應該比平時多注意作息，適量運動，節制飲食，就是那句話，「管住嘴，邁開腿」，這對二胎的高齡媽媽更是忠告。