一分鐘了解痛經真因，百分百一次性解決痛經問題

據國外一項對1018名女性為期長達四年的跟蹤調查發現，下面這四種情況，痛經的可能性會加大！

1 不吃早飯的女生，痛經比例高。

和天天吃早飯的同生理年齡女生（年齡和月經初潮年份都一樣）相比，那些基本上不吃早飯的女生，中度痛經比例上升了107%，重度痛經比例上升了69%。

2 熬夜的女生，痛經比例高。

和11點之前入睡的同生理年齡女生相比，到12點還不睡覺的女生，中度痛經比例高出82%，重度痛經比例高出44%。

3 睡覺不足的女生，痛經比例高。

和7點之後醒來的同生理年齡女生相比，6點前就醒來的女生，中度痛經比例高出51%。每天睡眠不足6小時的女生，和每天睡眠達到8小時的女生相比，中度痛經比例高出200%，重度痛經比例高出33%！

4 體力活動少的女生，痛經比例高。

每周參加體育俱樂部運動超過10小時的，中度痛經比例降低15%，重度痛經比例降低41%。

重點來了：痛經其實是因為子宮內膜變薄

痛經其實解釋起來並不複雜，月經就是子宮內膜上的脫落物，使它們正常脫落的力量，並不是重力作用，而是子宮內膜肌肉層的伸縮力量。如果長期營養供應不足，或者由於不良生活習慣，包括過度的情緒和壓力，額外的消耗了人體的營養素，導致人體組織細胞營養處於不足，而這種營養不足，在平時可能並未有明顯的疾病表徵，只有遇到特殊情況的時候，就會暴露出來。

痛經，是子宮內膜上的東西無法脫落變成月經，從而引發的子宮內膜強烈收縮

來月經時，子宮內膜肌肉層會通過伸縮的方式，將附著在子宮內膜上的粘著物，也就是月經，將月經彈落下來，如果子宮內膜處長期營養不足，肌肉層變薄，那麼就不夠有力將這些東西弄下來，但月經到了周期，非掉不可，大腦會發出死命令，無論如何，必須把這些弄下來，及時排出體外，子宮內膜接到命令後，就會更加賣力，加速肌肉層的震動，肌肉層加速震動，牽扯整個子宮組織強烈收縮震動，痛經由此發生。如果強烈震動，都震不掉，那麼就會持續強度震動，所以有些人痛經，痛到打滾，痛到撞牆，就是因為，怎麼震，那些玩意就是不願意下來。

針對性營養調理

知道原因了，就很好調。補充蛋白質，以加強子宮內膜肌肉層的修復和重建，補充鈣鎂片，以減輕子宮內膜震動時帶來的肌肉緊張和神經刺激，減少痛感。補充維生素C，同時促進蛋白質和鈣鎂的吸收，並把蛋白質變成膠原彈性蛋白，也有利於改善子宮內膜的彈性。是的，痛經的調理，就這麼簡單！

我是營養玩家（微信公號同名），國家一級健康管理師，亞健康和各科疾病的營養精準補充研究者，身體自我修復研究者。