想要寶寶出生更聰明,注意胎兒腦部發育的三個高峰期
生一個健康聰明的寶寶,是每個准媽媽最大的願望,這樣也會讓寶寶贏在起跑線上,無論是身體,還是智商,都要碾壓一般人。
想要胎兒以後身體健康,簡單啊,只要媽媽孕期均衡飲食就可以了,但要在智力方面領先於其他人,那麼就要好好琢磨一下,孕期吃什麼能讓胎兒更聰明。
首先,准媽媽要知道胎兒腦部發育的高峰期,適時的補充能起到更好的效果。
孕期胎兒腦部發育的三個「高峰期」
第3個月時,腦細胞發育進入第一個高峰時期;
4-5個月時,腦細胞仍處於高峰時期,並偶爾出現記憶痕迹;
第6個月時,大腦表面出現溝回,大腦皮層的層次結構也基本定型。
了解好後,就可以著手開始補充營養,什麼營養物質有利於腦部發育呢?
一、蛋白質
是人體細胞和組織生長、修復不可或缺的元素。
比如瘦肉、五穀雜糧、牛奶等都是非常不錯的蛋白質含量可觀的食物。
二、鈣質
對於幫助胎兒骨骼、牙齒的發育非常重要,如果鈣不足甚至會影響出生後的智力發育,而且鈣不足對於母親影響也很大,如可能造成小腿抽筋、骨質疏鬆、牙齒鬆動等困擾。
牛奶、乳酸、綠色蔬菜、芝麻、大豆等都是鈣含量較高的食物。
三、維生素B群
包括有B1、B2、B6、B12、維生素H、煙鹼酸、葉酸等,可增加身體的新陳代謝,消除疲勞,對大腦功能的發育有直接作用。
例如蘆筍、杏仁、蛋、動物肝臟,還有牛奶、花生、糙米等。
四、維生素C
大家較為熟悉的能增強抵抗力、預防感冒的維生素,同時對於傷口癒合、幫助鐵的吸收都有助益。
例如櫻桃、番石榴、西紅柿等就是非常不錯的補腦食物。
五、DHA
對於胎兒視網膜及大腦發育有幫助。美國臨床營養期刊發表過的期刊論文就指出,經由母乳得到較多DHA的嬰兒,將來視力發展較為健全。
整個孕期准媽媽要均衡飲食,任何東西一旦過量反而會起到反效果,同時配合適量的運動,肯定能生出一個既健康又聰明的寶寶,當然還有作息要規律。
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