香蕉減肥法 一周瘦7斤

香蕉含豐富的鉀，並含有維生素A和纖維素，是非常好的營養瘦身水果。日本曾經一度掀起前所未有的「香蕉減肥熱」，一筐筐的進口香蕉在一夜間成了減肥人士的搶手貨。

營養專家介紹，香蕉減肥一是利用香蕉豐富的纖維素，幫助排除體內宿便，達到潤滑腸胃的作用;二是香蕉可以產生更持久的飽腹感，令兩餐之間的食慾降低，減少進食零食的機會。

現在，我是女神就為正在減肥的你推薦幾款香蕉減肥食譜，讓你一周瘦7斤!

1.香蕉沙拉

這種做法非常簡單。先把香蕉切成小塊，然後拌上沙拉醬，再放到冰箱裡面冷藏一會兒，然後取出來就可以吃了。如果覺得只有香蕉太單調，也可以放些蘋果、菠蘿之類的水果，依各人喜好而定。

2.香蕉燕麥粥

這是一道作為主食用的減肥餐，而且做起來很方便。先加足量的水把燕麥煮熟，然後把切成小塊的香蕉放進去，再放一些枸杞，用文火煮上五六分鐘就可以了。

3.冰酸奶香蕉

先將酸奶抹在香蕉上，抹得多一些，然後放進冰箱的冷凍室，待三四個小時以後拿出來，即可食用。

注意事項

香蕉雖然是減肥餐單常客，會讓人產生飽腹感，但是，最好不要空腹進食香蕉。因為空腹進食香蕉容易引起腹瀉。另外，由於香蕉含有非常豐富的纖維，若空腹吃的話，會加快胃腸道蠕動，促進血液循環，增加心臟負荷，長此以往，很可能會引發心肌梗死。另外，由於香蕉中鉀的含量較高，有慢性、急性腎炎及有腎病的人最好不要食用。

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