孕期長肉那麼值得驕傲的事，你怎麼就把自信丟了？

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作者丨鴿子醫生 ID：air863

孕期不長肉，值得到處炫耀么？可偏偏有些人總拿體重說事，不光拿自己的，還藉此貶低別人。

多拉就是這樣一個人，因為整個孕期只重了14斤，這就成了她茶餘飯後的談資，狠不得見人就說，尤其見到懷孕的其他寶媽時，言語中總充滿著挑釁，「你怎麼重了這麼多，我才重了14斤耶」，這幾乎成了她談及體重時的口頭禪，不只自己說，甚至還教唆已經兩歲的女兒說其他增重明顯的寶媽像個吹起來的大氣球。

有些人口無遮攔，反而以此為榮，還會美其名曰心直口快！

有一個健康可愛的寶寶是每個准媽媽夢想以求的事，但有很多准媽媽經歷過懷孕初來乍到時的喜悅後，看著一天天肥胖甚至臃腫的體型就因此鬱鬱寡歡，甚至不願出門，害怕見人，明明懷孕二十多周，還非要硬穿懷孕之前的衣服，喊著口號懷孕也要美美噠！

你這麼美，你孩子知道么？

孕期增重本來很是正常的一件事，不知道在有些人眼裡就成了不能言說的痛，甚至開始以懷孕為恥，你長肉你驕傲好么？長肉了才證明你健康，怎麼就把這該有的自信丟掉了？

現在太多人一味追求「長胎不長肉」，甚至胎兒出現問題了還絲毫沒察覺，寶寶不斷在肚子里喊著：媽媽，我餓。這些當媽的還在為自己體重沒有增長而沾沾自喜。問題是，那麼喜歡瘦，還要什麼寶寶啊。

事實上，每個人由於身高體重指數（BMI）的不同，孕期體重增長也會有所不同，孕期體重增長本就是一個自然而然的事，根本沒必要去刻意控制。可能有些准媽媽該發出疑問了，孕期就該由體重肆無忌憚的增長么?當然不是，因為事實是只要你沒有因為懷孕了就開始胡吃海喝，你的體重再長也長不到哪去。

那麼孕期體重到底該增長多少呢？各位準媽咪可以按照自己的BMI指數來計算下：BMI=體重（kg）÷身高（m）2來計算。

BMI高於30：增重5-9kg就足夠了；BMI在25-30之間的：增重範圍為7-11kg；

BMI在18.5-25之間的：增重11-16kg； BMI低於18.5：增重13-18kg都不為過。

孕婦在孕期不必為自己的體重整天過度擔心，也不要一味追求長胎不長肉，需要明白的一點是，孕婦即使懷孕期間，也有自己的的感知力，起碼的冷暖飽餓還是知道的，孕期習慣相較孕前只需進行微調即可，不好的習慣戒掉，不能吃的食物先忍著不吃，在飲食上無需刻意控制，更沒有所謂的標準食譜。餓了就吃，吃飽就好，在一日多餐的情況下保證每餐少吃。微量元素上也是缺什麼針對補充就好，不必大補特補。

其次，孕期體重檢測主要是為了監測胎兒的生長發育情況，千萬不要為了體重沒有增長而沾沾自喜，如果到孕中孕後期體重還無明顯增長，那就該看醫生了。

因人而異，具體指標可參考以下孕期體重增長標準：孕早期（1-3個月）的體重增長為2-4斤；孕中期（4-6個月）的體重增長基本為每個月1.5-3斤左右；孕晚期（6-9個月）胎兒快速發育，每個月約2-4斤。

孕期體重的正常增長是胎兒增長的最直接表現，准媽媽們要為正常增長的體重感到喜悅，體重的增長通過產後恢復都會回到正常水準，千萬不要在孕期選擇所謂的節食減肥，給胎兒和自己的健康帶來隱患。