產後恢復要注意這些事情！

產後的身體恢復是新媽媽最關注的問題。因為分娩的創傷很大，產後的新媽媽需要很長時間身體才能恢復，所以新媽媽在產後一定要注意好生活的各個事項，這樣身體才能快速恢復。

惡露

正常的惡露有血腥味，但不臭，大約在產後3周變得乾淨。剖宮產的產婦惡露時間比陰道分娩的要長些。通過對惡露的觀察，注意其質和量、顏色及氣味的變化以及子宮復舊的情況可以了解子宮恢復是不是正常。

急時乳房護理

產後要近早給寶寶吮吸乳房。不能過早按摩乳房，以免引起出血過多。同時，也應避免乳房脹痛(乳汁淤積)、無乳、急性乳腺炎、乳頭凹陷。

子宮復舊

子宮復舊的快慢與產婦的年齡、分娩次數、全身健康狀況、產程長短、分娩方式及是否哺乳有一定關係。有胎盤或胎膜殘留，子宮內膜炎、盆腔炎、子宮後屈、子宮有肌瘤等情況會妨礙子宮復舊。因此，產後應早下床活動，月子期間也要適當卧床。

保持會陰清潔

產後擦洗會陰每天至少2次，大便後加洗1次。擦洗時要用棉球蘸無菌清水或生理鹽水，先擦陰阜及兩側陰唇，最後擦肛門，不可由肛門開始向前擦，擦洗後應換上消毒的會陰墊。此外，內衣褲也應勤換洗，並在日光下曝晒以達到殺菌目的。

產後常見癥狀:關節痛

當產後媽媽體肌表、肌肉遭受外邪侵襲後，氣血不能通暢，因而引起肢體和關節等處疼痛、酸楚、麻木等，一般表現為兩種。

1.血脈空虛，風寒濕阻

產後有受風寒史，周身關節疼痛或遊走不定，或疼痛較重，或肢體麻木不僵，遇寒加重，局部膚色不變，舌淡，苔簿，四脈細緩。

2.濕熱內蘊，外感風邪

產後周身關節疼痛或串疼，某一局部長關節腫脹，疼痛較重，關節不能活動，或有發熱、惡風、口乾渴、煩悶、舌苔黃、脈滑數。

產後新媽媽的身體非常虛弱，既要恢復自身的生理功能，同時還要哺乳在飲食上要注意以下幾個方面。

均衡營養

產後身體恢復得如何，就要看產後的飲食是否均衡了。事實上，日常飲食，除了攝取適量的肉類之外，還要搭配蛋奶、魚蝦和蔬菜水果。蛋類除了含有豐富的蛋白質外，還含有維生素A、維生素D、維生素E和磷、鐵、鈣等。魚蝦不僅熱量低，而且所含的蛋白質品質較一般肉類為優，是產後絕佳的營養來源。蔬果的好處則在於它含有多種豐富的礦物質和維生素，是肉類所不及的，產婦不妨多吃，而其所富含的纖維素亦可幫助胃腸蠕動，使排便順暢。

補充水分

由於產婦在分娩過程中流失大量水分和血液，因此水分的補充十分重要。利用稀粥、鮮美的湯汁給予充分的營養與水分，不僅可以促進新媽媽的康復，還能促進乳汁分泌。

飲食清淡

產後初期的飲食應以清淡、稀薄為宜，所謂清淡，並非指不放鹽等調味料，完全不沾葷腥，而是視新媽媽身體狀況而定，例如新媽媽若有水腫現象，便應減少鹽及調味醬油的攝取量。另外，新媽媽不宜一味進補，月子期間脾胃功能較差，在分娩後的十幾天內特別需要保護，可多吃湯、粥、羹類等易消化又能健脾養胃的食物。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！