一套燃燒脂肪的動作,燃脂效果增加10倍!
輕微的運動不是有氧運動,也達不到鍛煉的目的。
只有達到一定強度的有氧運動,才能鍛煉心肺循環功能,提高人的體力、耐力和新陳代謝潛在能力,才是最有價值的運動。也就是說,有氧運動在達到或接近它的上限時,才具有意義。
傳統的中低強度帶氧運動,做得太久 (30min以上)會使肌肉分解,不利於增肌。但 HIIT時間短,對肌肉刺激大,能夠維持肌肉質量。
這套動作直接作用於脂肪堆積部位,能美背、細臂、平腹、纖腰、瘦腿、提殿,使該部位的脂肪在不停燃燒。
每個動作做四組,20個一組,組間不超過半分鐘。你能堅持下來嗎?
動作1
動作2
動作3
動作4
動作5
動作6
動作7
動作8
動作9
運動後飲食。
有氧運動後,脂肪快速燃燒,熱量不平衡的情況下,如果大吃特吃,不僅運動白做了,還會增加多餘的脂肪。建議最好間隔60~80分鐘再進食,這段期間可先喝溫開水補充水分,同時緩解飢餓感,然後再適量補充果蔬和蛋白質,如此才能更好減脂增肌!」
※眼部長脂肪粒很難看,改變一下這幾個習慣,能夠快速去除脂肪粒
※九步法減脂肪瘦身小竅門,每天用時16分鐘,輕鬆告別產後肚
※燃燒更多脂肪的15種方式,不能再簡單卻被你忽視了!
※「無效」鍛煉還能燃燒脂肪?我還以為我減了個假肥
TAG:脂肪 |
※一套燃燒脂肪的動作,讓燃脂效果增加10倍!
※7個燃脂動作,最大程度減脂!
※9個高效燃脂動作,全身甩脂!
※七套動作 迅速燃燒多餘脂肪
※8個動作讓脂肪快速燃燒
※比跑步減肥快2倍,30秒就能燃脂的動作!
※高效的增肌減脂動作,減掉多餘脂肪!
※減脂大作戰,3個你沒見過的動作讓加速你的脂肪燃燒!
※10個減肥瑜伽動作,助你加倍燃脂
※10個健身動作 減脂增肌效果好
※6個燃脂動作,在家就能減脂!
※10式減肥瑜伽動作 加倍燃脂、塑形
※最少的時間燃燒最多的熱量,減脂增肌練這套動作就夠了!
※減肥有竅門,15分鐘做完6個動作,一天減一斤,燃脂塑型!
※比跑步減肥快2倍,30秒即可燃脂的動作
※燃燒脂肪10式減肥動作,緊緻身體曲線
※高效燃脂有氧操減肥 必練的5個動作
※10式減肥瑜伽動作,教你加倍燃脂,完美瘦身!
※秀出完美肌肉必備,7個燃脂增肌動作!