燃燒脂肪10式減肥動作，緊緻身體曲線

導讀：運動是減肥必不可少的，如何做減肥操?什麼減肥動作能夠達到瘦身的目的?有氧運動對於燃燒脂肪來說一直都是有奇效，想要燃脂塑曲線就一定不能錯過下面的這套減肥動作了!小編分享10式減肥動作，緊緻身體曲線，燃燒脂肪，輕鬆打造完美好身姿。

1、右腳在前左腳在後，雙手環抱住後腦勺，彎曲雙腿膝蓋，大腿和小腿相互垂直，吸氣，左腳用力向上伸直，左腳膝蓋彎曲向上和右手手肘香蕉，動作堅持5秒鐘，然後換另外一邊重複剛才的動作，左右為一組，動作堅持10組左右。

2、雙腳併攏，彎曲雙腿膝蓋虛坐，雙手合掌伸直在體前，和雙手向上分開伸張，然後低下你的頭部，動作堅持10個呼吸左右。

3、右腳在前左腳在後彎曲膝蓋，左腳膝蓋懸空，雙手微微握拳彎曲手肘左手在前右手在後，跑步狀。右腳用力支撐整個身體，右手臂擺動至體前，左手臂擺動至體後，動作堅持5秒鐘，然後換另外一邊重複剛才的動作。

4、雙手十指相扣彎曲手肘撐在地面上，雙腳分開一肩半寬腳尖勾地，然後將你的身體綳直放平，動作堅持10個呼吸左右，然後向上抬起你的臀部，上半身和下半身形成V字。動作堅持10個呼吸左右。

5、雙手指尖向前撐在地面上，彎曲你的左腳膝蓋踩在地面上，右腳綳直腳尖向前伸直，彎曲雙手手肘，腰臀部向下壓，右腳向上伸直垂直在地面上，動作堅持10個呼吸左右。

6、雙手撐在地面上，雙腳分開與肩同寬，腳尖勾地，彎曲的你左腳膝蓋向體前靠近，動作堅持10個呼吸然後換另外一邊重複剛才的動作，左右重複10次左右，然後伸直你的身體，彎曲雙手手肘，上半身貼在地面上，動作堅持10個呼吸左右。

7、身體俯卧在地面桑，雙腳分開與肩同寬，雙手握拳拇指豎起，向後伸展你的雙手，將胸部微微抬起，動作堅持10個呼吸左右然後將雙手平舉在身體兩側， 然後再向前，來回動作重複10組。

8、身體向右側卧在地面上，彎曲右手手肘支撐著身體，雙腳併攏身體綳直，彎曲左手扶在耳旁，吸氣，扭轉你的上半身，左手手肘向右合攏，動作堅持10個呼吸左右，然後換另外一邊重複剛才的動作。

9、雙腳分開與髖同寬跪坐在地面上，雙手掌心向外，吸氣，大腿用力將膝蓋以上的部位撐起來，雙手向上高舉，動作堅持10個呼吸左右。

10、仰卧在地面上，雙手診治掌心向下，雙腳腳後跟靠在一起小腿和大腿併攏微微抬起，肩頸部位也微微抬起，雙腳再向上抬起和地面形成45度角。動作堅持10個呼吸，然後彎曲雙腿膝蓋分開，動作堅持10個呼吸左右。

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