每天喝三升水,一周就能看到一個不一樣的自己!
總說男人很無趣
不管遇到什麼問題都是「多喝水」
但是「多喝水」真的是有很多好處!
有位妹子用親身試驗來證明,
每天2.8升水,一周的變化!
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右圖是堅持喝水一周後
這位妹子表示,每天喝2.8升水並不難
除了每天跑12趟廁所有點不方便外
皮膚也更加有光澤了,還有頭痛癥狀減輕,
還有喝水後飽腹感強,大大減少了吃零食的時間。
雖然,只試驗了一周時間,
但她會將這個習慣保持下去。
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參與試驗的還有一位
42歲
的媽媽Sara Smit
每天3升水,堅持一個月,效果更明顯
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在這一個月時間裡,
Sara簡直愛上了喝水
不僅在沒有健身的情況下體重減輕1公斤,腰圍小了1英寸
而且皮膚變得彈性有光澤,細紋也減少了,更顯年輕
她表示自己會一直堅持下去,並呼籲大家多喝水
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喝水到底有哪些好處?
1、幫助燃脂
如果連續9天只喝水並且不喝其他飲料,燃燒的卡路里相當於每天跑步8公里。
2、提高代謝
每天早上喝500ml水,可提高代謝24%。
3、控制食慾
每天喝夠足量的水,能增強飽腹感,避免因為嘴饞而吃零食。
4、加速排毒
身體水分充足,能夠加速代謝,排出體內部分垃圾,保持內環境的乾淨。
5、降低患病率
像高血壓,膀胱的疾病,甚至腸癌都可以通過多喝水來降低患病率。
6、強健心臟
水也是心臟的好助手,每天喝夠1.5升水,心臟的患病幾率會減少41%.
7、美容護膚
身體水分充足,面部皮膚自然水汪汪,會讓皮膚更加彈性有光澤,還會減少面部痘痘和斑點的產生。
8、省錢
相比其他飲料而言,水是最便宜的,而且熱量也是最低的。
身體缺水會有哪些變化?
1、脫水
在運動或者高溫環境下,身體一旦缺水,身體中的朱志業減少,就會感到虛弱。科學研究表明,哪怕只有細微到百分之一的脫水,也會給情緒、注意力、記憶力和運動協調方面帶來消極的影響。
2、口臭
脫水會讓口腔里的唾液分泌量降低,而唾液的作用之一就是抑制口腔內細菌生長。如果一旦缺水,口腔內的細菌就會快速生長,從而造成口臭。
3、皮膚乾燥
長時間缺水,皮膚不僅開始變得乾燥,而且還會出現全身皮膚髮緊、脫皮和發癢的狀況。
4、身體驟冷驟熱
據德克薩斯大學的約翰·希金斯博士介紹,人類的正常體溫應該是維持在37℃左右,而脫水時人的體溫會上升並穩定到38.3℃,從而影響體內器官的正常活動。
5、肌肉痙攣
長時間的缺水,不僅是水分的缺失,還有鈉、鉀等物質的不斷流失,肌肉就會出現痙攣的情況,這個時候你可能已經處於嚴重脫水的階段了。
6、頭痛
如果當你感覺到頭痛,那就說明脫水已經開始蔓延到腦組織了。若還不重視補水,甚至會嚴重到腦死亡。
不要等口渴時才想到喝水,
事實上,人體66%都是水,
當人體失水量達體重的2%時,才會感到口渴,
也就是當你感到口渴的時候,
身體已經處於缺水狀態了。
別忘了提醒身邊的人
再忙也要多喝水噢~
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