腿粗怎麼辦？你一定需要這樣的懶人瘦腿法！

冬天過去啦，終於可以扔掉厚厚的棉衣了。不過有話說的好，春天不減肥，夏天徒傷悲，拼身材的季節不遠了，是不是內心滿滿的崩潰感？！

然後你發現，更絕望的是：你沒有顏或者沒有胸，或者。。。什麼都沒有。。。

WTF？

不用怕，美少女來拯救你，你可以擁有又細又直的大長腿！

下面，宇宙無敵超級可愛的美少女就來揭開瘦腿秘籍！

第一步、飲食泡腳消水腫

很多姑娘的腿粗，其實都是由於水腫造成的虛胖，因為腿部是水分最容易積聚的部位！說真的，消水腫並不是很容易，但是過程卻一點都不痛苦。兩個秘訣：吃+泡。

吃很多水果都可以對消除水腫起到重要作用：比如

• 多吃含鉀豐富的香蕉，可以消除體內多餘的鈉和水分~

• 含有極高纖維素的獼猴桃，多吃可以避免脂肪堆積在雙腿上~

• 並不能豐胸的木瓜，卻含有蛋白分解酶、番瓜素，可以幫助分解腿部脂肪~

是不是幸福來得太突然了？更舒服的泡腳同樣可以消除水腫。

泡腳消水腫非常科學,而且相對效果顯著。採用溫開水和滲透壓原理,只要堅持每天泡腳5~10分鐘,就可以很好的改善腿部水腫的問題。泡腳水裡，可以加進適量的米酒、天然鹽或薑汁，他們可以幫助血液循環，代謝掉身體里多餘的水分，注意水量要超過小腿肚呦。

第二步、對症下藥循序漸進

其實腿粗分為幾種，肌肉粗、腫脹相、脂肪多，還有一個遺傳。

可能遺傳造成的肥胖不太容易改變，但是我們也不能自暴自棄哈，可以嘗試用所有可以嘗試的瘦身方法來瘦身，今天美少女推薦的瘦腿法，也一定要試試。

然後依次來說說其他的，對症下藥：

①肌肉粗

常常做深蹲、跳遠、踢足球、舉重類運動的姑娘的腿是比較容易粗且充滿肌肉的，這是長期鍛煉的結果，當肌肉聚滿了整個腿部，你會發現怎麼減都減不下來。

這時候我們要做的是，在可能的情況下減少這樣的運動，停止訓練後2-3個月，肌肉維度和力量都會開始下降直至沒練前的狀態，這時候就會開始瘦腿了，期間要注意飲食，戒掉油膩和甜食，做一些慢跑類的有氧運動，就會減下你的肌肉啦~

②腫脹相

很多美眉喜歡吃完飯就坐、盤腿坐和愛蹺二郎腿等姿勢。但是這樣會導致下肢血液循環不暢而腫脹！那麼真的就好可怕呢~這時候，你們要做的就是戒掉這樣的姿勢，然後參考上面的內容飲食和泡腳。

對了，生冷的東東也少吃或者盡量不吃，先別說生冷食物是瘦腿大忌，她們多女孩周期也是非常不好的！還有推薦一下下面的姿勢，可以讓腿消除腫脹，慢慢瘦下來啦~

高度概括就是：隨時做到站有站相，坐有坐相。

··姿勢1：踮起腳尖··

站時在每一個可能的瞬間踮起腳尖

想像自己是芭蕾舞演員

這樣不僅有助小腿修長

連腳踝也能得十分變纖細

··姿勢2：坐時合腿··

坐的時候隨時提醒自己

雙腿合攏呈90°，膝蓋向中間用力

使大腿內側的肌肉緊繃

這樣便收緊了贅肉，塑造了腿型

③脂肪多

這個不用多說了吧，就是我們最常見的那種~也是今天的重頭戲，超級簡答的懶人瘦腿法，推薦給你們！PS：只要一心一意往下看就好啦。

第三步、你一定需要的懶人瘦腿法

可能這個讓各位美眉大跌眼鏡的瘦腿法就是——倒立！

倒立可以促進血液循環，減緩衰老，還能夠有效去除肚子上的贅肉，瘦腿消水腫的效果也不容忽視。最真實的例子就是陳意涵美眉！

等等，這個時候你是不是會說：你一定在逗我！

倒立那麼高難度的動作哪是一般人能做的！

好吧，美少女也做不來，當年學生時代的前滾翻都要難死我了，更何況倒立。。。

不過這個不得不說的最有用方法還是安利一下嘍。大家做不來的自動跳過接著看下面。

除了倒立，懶癌晚期的我們

還可以選擇做些簡單的偽瑜伽動作

美少女給大家找到了動圖

美眉們認真學習一下

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你們千萬不要小看這幾個簡單的動作，一套做下來也是非常累的。而它們不僅可以瘦腿，甚至有均勻體態的神奇功效，每天堅持，不出兩個月，超模的美腿你也一樣擁有！

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