翻看一下鞋底，及時發現潛伏的健康殺手

鞋子，對於我們來說，再熟悉不過，一年365天，每天都要穿的東西，當然，更換的速度也很勤快。但你一定不知道，我們所穿的鞋子的磨損情況竟然與我們身體健康有關係。那什麼樣的磨損情況預示著身體的什麼疾病呢?

鞋底哪裡先磨損？不太了解或者不注意的，請您趕快低頭，翻過鞋底看一看。正常的鞋底，應該是前掌後跟內外側均勻磨損。鞋底的磨損狀況往往是一些骨骼脊柱疾病的指征之一，反應走路時腳底著力的情況，磨損不均可能是健康出了問題哦。

鞋底內側磨損較大

這種情況可能是因為兩腿的膝關節向里靠攏，導致小腿向外彎曲。這種走路方式容易導致關節扭傷和損傷，長期受力不均也會導致膝蓋外軟骨磨損，引發關節炎。其中，情況嚴重的被稱為X形腿，也就是俗稱的「外八字」。

在外八字中，還有一些人因為小時候總是在屁股上打針，導致患上臀肌攣縮綜合征，這些人鞋底磨得也很嚴重。自己可以簡單做個試驗，並膝下蹲，如果無法蹲下，就要引起高度重視了。

鞋底外側磨損較大

這類人群多半是兩腿的膝關節向外分離，導致小腿脛骨向內翻轉一定角度。如果嚴重的話，就是所謂的O形腿或「內八字」。長期內八字走路，腳趾的向外的角度也會變大，使得膝蓋外移，雙腿變形。隨著你的年齡增長，膝關節會更加疼痛，關節也會慢慢老化，導致腰椎不舒服等情況發生。

鞋底磨損不對稱

這種情況多是因為雙膝受力情況不均，最典型的癥狀就是雙腿長短不一。長短腳的成因除先天性外，還可能是骨盆傾斜、甚至髖關節半脫位。此外，雙腿長度不同，走路動作也不一樣，左右腳的鞋底磨損程度通常也不同，長腿那隻腳鞋底磨損小，短腿那隻腳鞋底磨損大。

鞋底整體磨損

如果你發現，自己的鞋底磨損幾乎一致，那估計你是平底足。舉例說，徵兵體檢時，應徵者會被要求脫掉鞋子，踩上水在地面站出個印子。如果是平底足，就是一個完整的腳印。由於平底足是先天畸形，腳的彈性小，加上腳中心直接接觸地面，壓迫神經，走路時間長會疼，所以會被淘汰。而正常的腳有腳弓，腳印的內側是空的，只有腳前掌、後跟和外側。而平底足就是一個光板，腳前掌、腳心、外側和後跟都能顯示出來。

鞋底磨損過快

其實大多數人的鞋底都會磨損，但並不是說這些人都有骨骼肌肉方面的問題，但是，一雙鞋3個月內磨損20%-30%基本可判斷身體出了問題。這類人群應儘快到運動醫學科或康復醫學科進行診斷。常見的原因，有髖關節疾病，像先天性髖關節半脫位、髖關節發育不良、脊柱側彎等。有學者認為這樣的說法有一些偏頗，每個人的習慣不一樣，運動量和運動習慣也不一樣，磨損速度也會不一樣。所以，還要看對稱性，只要左右磨損是對稱的，磨損不是特別誇張，就不必太在意。如果對稱性不好，那真的就要注意了。

鞋底的正常磨損

正常人步行，鞋跟都會有或多或少的磨損，而且磨損位置多集中於後跟外側，這是為了保持更好的平衡性，大多數人走路時腳掌呈輕微的外八字形，從而造成了後跟外側作為著力點，帶來了被動磨損。正常人的這種外八字走姿，角度一般在10-20度之間，超過30度則需引起警惕。

通常情況下，如果新買的鞋子，半年磨掉20%以內，一般視為正常的。如三個月就達到百分之二十，說明你的身體可能已經出現某些健康問題，應該及時去醫院檢測、治療。

如何走路不費鞋？

為了讓自己走路標準、優美，而又不費鞋，走路姿勢很重要。正確的走路姿勢應當是抬頭挺胸，微微收腹，雙腳邁步時腳尖應向前，盡量減少向內或向外偏，落腳時應是前腳掌先落地。對於走路節奏上也應做好調整，尤其是女性不應有小碎步、拖拉著腳後跟的走法，這樣不僅會讓鞋跟有磨損，還會影響骨骼的生長和發育，導致步態不美觀。