更年期一直是女性需要面對的問題，其實這些癥狀確實是能通過早期及時預防的。

更年期又稱圍絕經期綜合征，是人們從中年進入老年期前都要經歷的一個時期，無論男女，皆為必經之路，只是女性更年期的反應更明顯、突出，有的甚至影響工作和生活。目前我國進入更年期婦女的人數逐漸增多。

更年期婦女約 1/3 能通過神經內分泌自我調節達到新的平衡而無自覺癥狀；約2/3 的更年期婦女在絕經前後會出現一系列表現各異的癥狀，稱之為更年期綜合征。其持續時間長短不定，一般約2-5 年，嚴重者可達10 余年！且女性較男性出現的時間早。

我們如何把圍絕經期婦女的保健做好？

圍絕經期：小心多種疾病的發生

近期癥狀

女性進入更年期後，由於新陳代謝快速下降，皮膚會變得乾燥和皺紋增加。特別是口部以及眼角周圍，皺紋會特別明顯。另外，面部毛孔也會變大，皮膚色斑沉澱加快。

更年期會導致新陳代謝減慢，而這也使得身體鈣質流失比較快。所以，進入更年期的女性，大概有三分之一都會患有骨關節痛症，而隨著時間的推移，這種骨關節痛症會發展為骨質疏鬆。

處於更年期的女性，會常常出現頭痛癥狀。這是更年期的常見癥狀表現之一。除了頭痛外，很多女性還會伴有眩暈、耳鳴、失眠、煩躁、多疑、情緒反覆等情況出現。這時，作為家人因多對患者進行關心和理解。

生活中更注重「自我保健」方法：

衣著：穿衣服方面最好選擇易吸汗的棉質衣物。生活中最好避免煙酒：酒精和尼古丁的刺激，會造成血壓和精神方面的異常，故「圍絕經期」女性不宜飲酒、吸煙，咖啡、茶等也應少飲。

易怒，盜汗，心煩！

◆精神神經癥狀：圍絕經期婦女常表現為注意力不集中，並且情緒波動大，如激動易怒、焦慮不安或情緒低落、抑鬱、不能自我控制等情緒癥狀。

長期癥狀

絕經後期，雌激素缺乏使骨質吸收增加，導致骨量快速丟失出現骨質疏鬆。心血管疾病的發生率呈快速上升的趨勢。更年期更加註重補鈣！

及時補鈣！

因此，我們可以採用標本同治的方法來改善更年期的癥狀：

根據患者體質所表現的癥狀不同，小編就以中醫理論為指導，給大家介紹一些中醫食療方

大多數女性都偏血虛，尤其以陰虛火熱為主，所以飲食宜滋陰潤燥補腎益精、忌食溫熱辛辣之品。

更年期婦女失眠主要是因為心肝血虛,心肝陰虛,百合酸棗仁湯是治療陰血不足之失眠不安的湯劑，酸棗仁和百合兩者結合可以有效的治療更年期婦女的失眠。

其中的桂圓含有豐富葡萄糖、蔗糖、蛋白質及多種維生素和微量元素，有良好的滋養補益作用，加上枸杞子補足腎氣，減少工作產生的疲勞感，另外百合幫助安神清心，氣血不足的人部分會出現夜裡輾轉難眠，這個時候適當的攝入百合，有助於更年期女性安眠。一般一個月左右就能明顯減輕更年期癥狀。需要完全治好每個人需要的時間不一樣，中醫主調理，反正西醫對更年期更是沒辦法，大家自己想想就明白了。

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