失眠應注意六點，如果失眠該怎麼辦呢？

生活的壓力讓很多人處於亞健康狀態，隨著年紀的上長出現了失眠的癥狀，不管怎樣都睡不著覺，白天又沒有壓力，這些問題該如何避免，有該如何來解決呢？很多人喜歡藉助藥物，比如說安眠藥，來達到一個安穩的狀態，其實這都是不科學的，那失眠的人該如何做才能不失眠呢？

第一，定時入睡；

第二，睡前喝一杯溫牛奶加一些甜點心；

第三，睡前保持精神安寧，不飲茶和咖啡等興奮飲料；

第四，睡前用熱水泡腳，用手心摩擦足底，左右輪流做，每次100~200下；

第五，不要把入睡困難當做負擔；

第六，慎用鎮靜劑、安眠藥，長期服用會產生依賴性，甚至會對肝、腦有不良作用。

按照這些來做看看是否能夠幫助你改善睡眠，其實一個人心裡壓力太大的話，也會產生失眠的癥狀，很多人喜歡晚上玩手機，一不留神就到了半夜，長時間如此，當你不玩的時候也一樣睡不著覺，因為在大腦中已經形成了一種習慣，所以說好的習慣也是非常重要的。

出現失眠首先不要把它當做是一種負擔，在心理給自己壓力，而應該心態平和，特別是晚餐也需要注意，不要吃太油膩，按照上面六點來做，雖然不一定能幫你百分之百改善睡眠，但至少可以養成一個好習慣。如果是長期失眠還應該去醫學檢查，在醫生的建議下來調節。

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