對於許多

產後媽咪來說瘦身是一件勞心勞力的事情。一旦減肥方法不恰當還會影響身體。因此媽咪選擇產後健康減肥方法就顯得特別重要了。新媽咪除了要進行健康減肥還要養成良好的減肥習慣，避免不良生活習慣影響瘦身效果。下面就列舉一些不良的減肥習慣，各位新媽咪有則改之無則加勉。

斜坐的軟骨頭

對於新媽咪，坐姿很重要。坐姿不好會影響背脊的形態，還會讓臀部變形。如果在哺乳時坐姿不好，甚至還會使乳房下垂。因此，新媽咪不要像軟骨頭那樣斜坐在椅子上，這樣會樣脊椎尾部造成很大的壓力，阻礙血液循環，令氧氣不能即使供給。正確的坐姿應該是坐在椅子前面的三分之二處。並且挺直背部。這個姿勢能夠將力量分攤到臀部和大腿，可以有效防止臀部因為坐姿不正確而變形。

坐下後要盡量合并雙腿，打開的雙腿會影響盆骨的形狀。如果坐的時間太長，可以適當地靠靠背。另外要提醒的是，坐下後不要長時間雙腿交叉或者蹺二郎腿，這樣不但令血液不循環還會引起雙腿靜脈曲張。

長時間站立

新媽咪由於要照顧寶寶，可能會長時間站立。久站和久坐一樣，對臀部和雙腿都極大不利。久站會讓血液不循環，造成臀部供氧量不足，影響陳新代謝。還有靜脈曲張的可能。因此站立時要注意姿勢，正確的站立姿勢：挺直背部，縮腹提氣，收緊臀部肌肉。如果長時間站立，每隔1小時做做抬腿後舉的動作，每次做五分鐘左右。

抽煙、喝酒、不睡覺

抽煙、喝酒本來就不是好習慣。如果這個時候作為新媽咪的你還保持這些習慣，那麼不但會影響你的身材甚至還會影響寶寶健康。另外，很多媽咪因為要照顧寶寶而睡眠不足。有研究表演，睡眠不足的產後媽咪比睡眠充足的媽咪更容易長胖。

口味重的飲食

口味重的飲食會很容易讓人肥胖，還會讓人血壓升高。產後媽咪因為攝入大量高熱量的食物，而且大多新媽咪還缺乏鍛煉，如果在飲食上還攝取口味重的食物，脂肪就更加容易堆積了。因此產後媽咪還是要調整飲食，以清淡有營養為主。

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