藏在小細節里的大健康：精緻生活，杜絕皮膚病

　　多少人想擁有宛如初生嬰兒般的肌膚!吹彈可破，水嫩嫩的!然而，隨著年齡的增長，這個願望似乎變得越來越難實現。更嚴峻的是，由於環境污染、濫用化妝品等原因，各種各樣的皮膚問題日趨上升!

　　作為專業健康知識分享者，健康雲課堂為大家準備了以下一些健康美膚建議，希望能給各位「愛膚」人士帶去一點幫助。

　　1.睡眠充足，是對肌膚最好的保養

　　熬夜、睡眠質量差是諸多疾病的形成基礎，許多內分泌失調的疾病如痤瘡、脂溢性皮炎、脂溢性脫髮又或者免疫功能紊亂疾病如銀屑病、蕁麻疹、濕疹、神經性皮炎等的產生與治療都與睡眠息息相關。

　　白天的基礎保養雖然能讓肌膚維持良好的狀態，但夜晚才是皮膚休養生息的重要時期，做好睡眠保養才能讓肌膚真正容光煥發。

　　2.樂觀的心情也能改善肌膚

　　皮膚是不折不扣的身心晴雨表。除了日常生活生計中的過敏塬影響、物件磕碰、氣溫狀況等外部構成直接的皮膚問題外，皮膚表達著人們的憤怒、高興、憂傷或恐懼等等心境。

　　心態好，始終保持樂觀向上的情緒，可迅速調動了體內的積極因素，增強了抵抗力，病魔的虎威一下子就被壓下去。人生幾十年，快樂也是一天，煩惱也是一天，何不快快樂樂地活著!工作之餘過一點慢節奏的生活，比如跑跑步，或是培養一些釣魚、下棋之類舒緩壓力的愛好，對於緩解皮膚癥狀是大有裨益的。

　　3.「病從口入」，要想皮膚好，忌口少不了

　　生活中，很多人都會有一定的食物過敏，如對芒果過敏者，或者對海鮮過敏者，一接觸過敏原她們就會身上有相應的較為嚴重的皮膚癥狀表現，這種情況的患友務必要忌口，避免過敏。

　　沒有過敏反應的朋友，則可以根據自己的皮膚特性進行飲食調整，讓肌膚保持健康活力。

　　油性皮膚───應選用具有涼性、平性食物，如冬瓜、絲瓜、白蘿蔔、紅蘿蔔、竹筍、大白菜、小白菜、捲心菜、蓮藕、黃花菜、西瓜、雞肉、兔肉等。注意少吃辛辣、溫熱及油脂多的食品，如奶油製品、花生、核桃、巧克力、咖喱粉、荔枝等。

　　中、乾性皮膚───宜多食豆類如黑豆、黃豆、赤小豆等和蔬菜、水果、海藻類礆性食品。少吃鳥獸類、魚貝類等酸性食品，如狗肉、魚、蝦、蟹等。

　　4.合理使用化妝品，避免激素

　　護膚品顧名思義，應當是保護、嗬護皮膚的產品，酌情、適當應用可以令人容光煥發。目前普遍存在以下不良現象，第一是過用。早中晚護膚品不離手，真的是「細心嗬護嗎?」非也。;第二是濫用。表現為「只買貴的不買對的」或者不分青紅皂白，道聽途說跟風使用。

　　殊不知，一些化妝品里含有激素，使用之後皮膚變得非常漂亮，又白又嫩，但經常用含激素的化妝品就會出現激素依賴症皮炎，皮膚就像吸毒一樣，戒不掉激素。很多的化妝品上面沒有標明任何成份，使用時一定要特別慎重，如果用完一個化妝品後皮膚立刻變得特別好，就要警惕，這種化妝品里很可能添加了激素。特別是一些美白的化妝品，可能會添加激素或者重金屬，重金屬危害更大，甚至會引起皮膚腫瘤等皮膚惡性的疾病。

　　5.季節轉換，做好皮膚防護

　　季節轉換，氣候突變、大熱、大寒、大燥，以及強烈紫外線燈，都可直接影響到皮膚病的形成。所以，我們應當做到能免則免，以預防為主，防治結合的原則。

　　生活小細節，藏著「大健康」!以上皮膚防護知識希望對廣大深受皮膚病困擾的患者以及想讓皮膚更為健康美麗的愛美人士產生些許的啟發，健康護膚，從細節開始!

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