飲食計劃決定你能不能瘦身成功
如何清理腸胃，讓你不再對垃圾食物上癮？下面一起來看看！
控制攝取的糖分
如果你已經發現有失調的狀況，更要控管攝取的糖分，例如酒精類、蜂蜜、楓糖、及龍舌蘭草，都要嚴格控制，因為糖分使壞菌增生。
避免澱粉類
為了讓壞菌沒有食物可吃，嘗試避免澱粉類食物，象是玉米、烘焙食品及馬鈴薯等。
拋棄乳製品
別再喝牛奶了，未加糖的椰奶或者是杏仁漿都是很好的選擇。
起床後靜思10分鐘
用10分鐘的冥想時段來啟動你的一整天，將雙手放置於腹部並集中思緒讓腸胃蘇醒。
餐前放鬆身心
於吃飯前，深呼吸數次跟有意識的放鬆全身，讓腸胃為進食做準備。
細嚼慢咽
慢慢的進食並多咀嚼，這樣既幫助消化也不會造成腸胃負擔。
熱敷腹部舒緩腸胃
在睡前，利用熱水壺敷在腹部，能幫助身體放鬆，尤其是讓腸胃也能得到舒緩。
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