走路的速度 決定你壽命的長短 你真的走對了嗎

走路看起來是一個很簡單的動作，但是大家不可小瞧了這個簡單的動作，相關研究證實，超過30分鐘以上的步行可以鍛煉身體多個器官。

走路快的好處

走路快能夠鍛煉心臟的適應能力，增強心臟跳動的頻率，加快血液流動的速度，避免各類心血管疾病的產生。走路快還可以鍛煉關節的靈活度，強健骨骼，避免骨頭老化。

快步走的同時可以增強消化系統的消化功能，促進胃腸有規律的蠕動，增加食慾，對於防治高血壓、糖尿病、肥胖症、習慣性便秘等症都有良好的作用。

選擇在空氣清新的環境下快步走，可以讓大腦放鬆，增強大腦思維的活躍度，對於提高學習和工作的效率很有幫助。據有關專家測試，每周步行三次，每次一小時，連續堅持4個月者與不喜歡運動的人相比，前者反映敏銳，視覺與記憶力均佔優勢。

老年人走路快的好處

快步走是一種動靜結合的運動方式，對於老年人更是好處多多。老年人由於年紀大了，身體合臟器功能逐漸衰退，身體免疫力下降，繼而引發抵抗力差，所以容易遭到各種疾病的「青睞」。

老年人最常見最容易患的疾病有：高血壓、冠心病、老年慢性支氣管炎、糖尿病、中風、癌症和老年性心理變態、精神障礙、痴獃等。這些病，醫學上稱之為「老年病」。

老年人每天堅持步行至少30分鐘，可以幫助消除心臟缺血、血壓高等癥狀。老年人易疲勞，走路還可以消除身體的疲勞感，緩解心慌現象。此外，步行可減少甘油三脂和膽固醇在動脈壁上的聚積，同時還能減少血糖轉化成甘油三脂的機會，這樣就降低了高血脂、高血糖的發病率。

很多老年人心臟不好，血液流動慢，這種情況很有可能導致心肌梗塞的產生。心肌梗塞的併發症有心律失常、休克、心力衰竭等，讓生命脆不可擊。不用擔心，心肌梗塞是可以有效預防的，相關研究證明，步行能夠有效減少血凝塊的形成，從而減少心肌梗塞的可能性。

走路可以延年益壽

國外的醫院家曾經做過這樣一個實驗，選取3萬多個65歲以上的老年人作為研究對象。

研究結果發現，他們的走路速度每秒增加0.1米，死亡危險就會下降12%。根據他們預測，走路快老年人增壽10年的概率是90%，而走路慢老年人增壽10年的概率只有30%。走路的速度直接反映了一個人的整體身體素質如何。

同樣的道理，想要提高身體素質，走路是最好的鍛煉方法之一。走路可以鍛煉身體各個器官，如心臟、肺臟、肌肉、關節、骨骼和大腦等。

所以，建議大家要增加每天走路的時間和速度，每過1個小時就起來走動走動，活動一下手腳，工作之餘給自己泡一杯花茶，洗一個水果，不僅可以鍛煉身體，還可以補充人體必須營養物質，延年益壽就在我們的點滴之間。

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