減肥瑜伽動作之高溫瑜伽 瘦身又塑型

對於瑜伽大家可能有所了解，但是對於高溫瑜伽大家就不太熟悉。高溫瑜珈也是屬於瑜珈的一種，不過它所處的環境不同，高溫瑜伽是需要到40度的高溫房間里去做，這也是給大家進行一種考驗與鍛煉。下面我們就來了解減肥瑜伽動作之高溫瑜伽。

我們先來了解減肥瑜伽動作之高溫瑜伽的動作編排

在高溫瑜伽系列中，瑜伽大師保留了原始哈達瑜伽的26個姿勢，並把它們做了科學的排列。這26個動作按照人體肌肉、韌帶與肌腱的特點科學地安排出牽拉加熱的順序。瑜伽大師認為，如果練習者在沒有適當地給予相關肌肉準備活動而跳到第15個動作，其結果與倉促地做一次後空翻一樣是不會令人愉快的。因此練習時要按教練的指導順序來做，否則就會出錯。

高溫瑜伽所展現的魅力

高溫瑜伽要求練習者在35℃至42℃的室溫下練習，是因為瑜伽大師認為，在身體未熱的情況下練習瑜伽很容易受傷，這就好比把一塊鋼鐵加熱後，你用鎚子便很容易把它改變成你所想像的形狀，而不加熱的鋼鐵用鎚子也沒有辦法讓它改變形狀。

高溫瑜伽的倡導者認為，這套動作可在90分鐘內協調地把身體恢復到一個平衡的境界，使全身都得到鍛煉，能夠系統地把充滿氧氣的新鮮血液100%地輸送到身體的各個部位，讓它們恢復到健康的、自然的工作狀態。這樣，即使是平時里非常缺少運動的身體，也可以更輕易完成不同的伸展動作，不容易受傷。所以高溫瑜伽非常適合初學者或長期缺乏運動的人。

高溫瑜伽所具有的功效

1、減重(對因組織細胞積水而造成的肥胖效果顯著)。

2、燃燒體內脂肪(通過在高溫下運動達到此效果)。

3、增強心、肺和腎的功能(通過練習呼吸和全身的運動達到此效果)。

4、增加身體的柔韌性、降低疼痛的感覺和減少受傷的機會。

5、調節個人的情緒及壓力，使心境平和、樂觀。

通過對減肥瑜伽動作之高溫瑜伽的了解，我們清楚的認識到高溫瑜伽雖然具有減肥瘦身、排毒的效果，但是高溫瑜伽也是有它的適用範圍的，比如說像留長發的人不建議去做，因為長時間的做容易導致脫髮。

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