女人，哪些睡眠習慣會讓人越睡越老？我也中了幾條，你呢？

1、帶妝睡覺

一些女性尤其是青年女性睡前不卸妝，導致殘留在皮膚上的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發粉刺，時間長了還會損傷皮膚，加快其衰老速度。

2、帶胸罩入睡

胸罩對乳房是起保護作用的，但戴胸罩入睡則會招來疾病，特別是誘髮乳腺腫瘤。專家研究發現，每天戴胸罩超過17小時的女性，患乳腺腫瘤的危險比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上，這是因為乳房長時間受壓，淋巴迴流受阻，有害物質滯留乳房的結果。

3、帶飾物入睡

在睡覺時沒有摘卸飾物的習慣，這是很危險的。其一，一些飾物是金屬的，長期對皮膚磨損，不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒；其二，一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射，量雖微弱但長時間的積累也可導致不良後果；其三，帶飾物睡覺會阻礙機體的循環，不利新陳代謝，可導致局部皮膚容易老化。

4、睡前生氣

睡前生氣發怒，或帶有其他負面情緒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡，從而影響睡眠質量。

5、微醉入睡

隨著生活方式的改變，如今多數年輕人經常會伴著微醉入睡。據醫學研究表明，睡前飲酒入睡後易出現窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。長久如此，容易患心臟病和高血壓等疾病。

6、睡前飲茶

茶葉中含有咖啡鹼等物質，這些物質會刺激中樞神經，使人興奮。睡前喝茶，特別是濃茶，更會讓人不易入睡。

7、睡前飽餐

睡前進食過多，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃就會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，我們便不能安然入睡，正如中醫所說「胃不和，則卧不安」。

8、睡前劇烈運動

劇烈活動，會使大腦神經細胞呈現興奮狀態，這種興奮在短時間裡不會平靜下來，人便不能很快入睡。所以，睡前應盡量保持身體平靜。

9、枕頭過高

從生理角度來講，枕頭高度以8-12厘米為宜。枕頭太低，容易造成「落枕」，或因流入大腦的血液過多，造成次日頭腦發昏、眼皮浮腫；枕頭過高，會影響呼吸道，易打呼嚕，長此以往，易導致頸部不適或駝背，影響體態。

10、枕著手睡

睡時兩手枕於頭下，除影響血液循環、引起上肢麻木及酸痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會產生「返流性食道炎」。消化不好，影響全身營養的攝入，久而久之，氣色枯槁。

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