生個健康寶寶，夫妻要做好6件事！

最新研究表明，新生兒出現生理缺陷，遺傳因素佔25%，其中來自物理、化學、生物因素的佔10%，而若由於嬰兒的父親具有煙酒嗜好所出生的病殘兒占所有病殘兒的55.91%，所以作為家庭支柱的男性的優生優育工作應該是重中之重，那麼男性如何才能做到優生優育呢？

這裡特別想說的就是男性，應當在準備生育之前，做一個全面的身體檢查，判斷是否存在一些疾病，以及檢查精子的狀況，以免遇到不必要的麻煩。在孕前飲食方面，男性應該注意補充鋅、硒等微量元素，這些微量元素能夠增加精子的活力，防止精子過早解體，利於與卵子結合，所以男性應多吃蔬菜、水果、魚類、蝦類等鋅、硒含量豐富的食物，也可以服用一些綠色保健食品，食補和葯補同時進行，保證身體對微量元素的需求，提高精子的活力和質量。

優生就是好的精子與好的卵子結合，雖然許多人認為只要能夠懷孕，就可以說明精子的活力是正常的，也可以說明不是弱精症，然而雖然弱精症也能夠受精懷孕，但是相對於優秀的精子成功與卵子結合的結果，這種結合很難達到優生的效果。在一定情況下，弱精症有輕有重。

比如，依照診斷標準A級精子也有24%是活力較弱的精子，但這種情況自然生育的可能性是比較大的，因為已經接近正常範圍。但是與A級精子弱精率低於20%者，則懷孕的概率將大大降低。正常情況下，只有向前運動的精子，才能有抵達輸卵管壺腹部與卵子結合形成受精卵的能力。

正常離體後的精子，在精液液化之後，活動都是受到限制的，精液液化之時就會立刻表現出良好的運動能力，如果因為某種因素影響精子的運動能力，特別是不能向前運動的，這將導致精子在最佳時間內無法到達卵子所在位置，受精也就不可能發生。

接下來，給大家說一下，生個健康寶寶，夫妻需要做好這6件事；

第一件事：學會減壓，輕鬆生活。一個現代女性白領的工作、生活壓力是可想而知的，煩躁、焦慮、懊惱等情緒卻會在不知不覺中影響自己的受孕概率。女性經常情緒不穩定，容易導致體內激素改變，出現月經紊亂、內分泌失調等癥狀，反過來又加重了心理負擔，對人際關係敏感，產生焦慮、抑鬱情緒，長時間下去，受孕能力就會大大降低，甚至導致不孕。所以一定要學會樂觀對待工作、生活壓力，隨時消除自己的不良情緒。一旦出現上述情況，要積極地進行心理疏導或心理治療。

第二件事：科學飲食，合理搭配。只有精子和卵子處於最高活動狀態時，才有利於形成優質的受精卵，增加受孕概率，為健康聰明寶寶的出生創造條件。女性的健康飲食也特別重要，準備做媽媽的女性要多吃一些富含鋅的食物，如豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜、牡蠣、牛肉、雞肝、蛋類、豬肉等，鋅有助於提高卵子活力。同時要注意不宜多食寒性食物。子宮忌寒，涼性食物吃多了，子宮會遭殃。除了蘋果、荔枝、龍眼外，大部分水果都屬於寒涼食物，使用時應注意不可一次吃得太多。

第三件事：注意調整生活細節。要保護受孕力，女性白領必須要從生活細節上進行一些調整和改善，比如少穿高跟鞋，以防子宮位前傾，骨盆腔異位；少穿緊身內衣，以防子宮內膜異位；保持陰道清潔，但不能過度沖洗，避免破壞陰道環境，引起婦科病。這些小小習慣的改變，有助於維護受孕力。

第四件事：堅持運動。運動不只是僅局限於健身房，而是隨時隨地的室外有氧運動，更有助於受孕力的提高。通過鍛煉可以提高身體平衡感，增強身體柔韌度，且對身體內部器官有按摩的過程。比如快走、慢跑、游泳、瑜伽都是理想的運動方式。堅持運動，會讓自己看起來更年輕更有活力，更重要的是增強自身免疫力。

第五件事：有規律地進行性生活，這不僅能夠使男女雙方更濃情蜜意，而且還能夠增加陰道和子宮頸的分泌物，這些分泌物可以充當精子的護駕使者和開路先鋒，為精子存活創造更好的環境，這正是受孕的最理想條件。調查發現，保持規律性愛的女性身體年齡比沒有性愛的女性身體年齡要年輕2.5歲左右。更重要的是，在性高潮時出現的子宮痙攣對子宮有良性的刺激，它相當於對子宮的一次按摩。健康年輕的子宮環境，對女性受孕力的保護大有裨益。

第六件事：戒煙限酒。煙酒對身體的傷害是有目共睹的，即將成為爸爸的男性的身體健康狀況，是影響新生命是否健康的重要因素，其中酒精對男性的傷害是特別大的。精子或卵子受到煙酒的傷害後就會失去活力，老化加速，出現畸形精子或卵子。對於孕育新生命來說，沒有比這更可怕的了。