腎要窮養，肺要富養！9大身體器官，養對可以多活幾年！

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我們的身體器官都是有保質期的，隨著年齡的增長，身體器官也會出現各種「衰老」。

那麼，針對不同器官，養護方法一樣嗎？

具體又該如何養護呢？

別急，成都中醫藥大學附屬醫院老年幹部科副主任中醫師——伍文彬，這就來帶我們走近各大器官。

需要「窮養」的5大器官

伍醫生告訴我們，人的身體器官有著各種不同的特點和功能。

因此，針對身體器官的保養也要分別對待，這樣才能達到預期的效果，否則會適得其反，不僅不能很好地保養我們的身體器官，反而會加速其衰老。

以下身體器官就需要避免過多的負擔，即「窮養」：

1

臉

伍醫生講到，皮膚是我們最外層的身體器官，起著屏障的功能，特別是臉部和手部皮膚，長期都處於與空氣和外界環境接觸的狀態。

因此，皮膚的喜好偏向於防禦，在保養上要注重維護屏障功能。

臉不適合做過度清潔，以面部和頸部皮膚為例，未經保養的頸部皮膚並不比面部差。如果面部經常清洗，就會緩慢破壞天然的皮脂膜。

養護注意

1、伍醫生建議，日常生活中可以塗抹一些具有滋潤、補水作用的乳液，使皮膚處於一種很好的被滋潤狀態，有助於發揮其屏障功能。

2、同時，盡量減少皮膚長期暴露在冷空氣、紫外線、大風等刺激環境中，以免皮膚的防禦功能被削弱，從而失去其屏障作用。

3、在嚴寒天氣可以通過圍巾、帽子、口罩等對皮膚進行保暖，炎熱天氣在戶外應該塗抹適合的防晒產品，避開陽光直曬，這樣才能使皮膚免受刺激因素破壞，維持良好的狀態。

2

腎

伍醫生告訴我們，要盡量少吃鹽和肉，以便減輕腎臟負擔。

大魚大肉可能導致蛋白質等營養素攝入過多，給腎臟帶來負擔。有些鹽分多的食物對腎損害也很嚴重，所以腎要「窮養」，高糖、高鹽、高蛋白的食物不要亂吃，謹遵醫囑服藥。

養護注意

1、常喝水可保護腎臟，促進腎臟排毒。

2、睡好子午覺。午時睡眠可養腎陽，子時睡眠可養腎陰。

3

肝

伍醫生告訴我們，肝臟是負荷最重的器官之一，在全身起著代謝、免疫、解毒、凝血、排泄膽汁等諸多作用。

情緒上，中醫講究怒傷肝，大怒會直接傷及肝；同時，過多的酒精攝入，會增加肝臟的負擔，嚴重者會導致酒精中毒；病毒也會直接傷及肝臟，如造成病毒性肝炎等；肥胖者往往有脂肪肝的風險，這是因為長期不良的高脂、高熱量飲食導致人體血脂、血糖等代謝紊亂造成的。

養護注意

肝臟的喜好是減輕負擔，避免大怒、酒精、病毒、肥胖等對肝臟造成額外的負擔，從而影響其正常的生理功能。

4

心

心臟的一大殺手是反式脂肪酸，尤其是人造的煎炸食物、各種「酥」等加工食品，都要少吃。

反式脂肪酸裡面的膽固醇很多，膽固醇直接沉澱在血管壁上，容易導致血管硬化，形成血栓，引發冠心病等疾病。

養護注意

1、少吃人造多吃天然食品，配料表中出現：氫化、精鍊、人造等字眼時要提高警惕，可能是反式脂肪。

2、保持腰圍，心血管疾病的發病率也會下降。

5

身

身體要苦一點，不要讓空調暖氣剝奪身體出汗的機會，盡量保證每周3-5次，每次半小時的有氧運動。

養護注意

堅持適量的有氧運動。

需要「富養」的3大器官

以下身體器官適合額外的保護，即「富養」：

1

腳

「樹老根先枯，人老腳先衰。」

腳是人體的精氣之源，所以又被稱為「人體的第二心臟」。

伍醫生講到，腳應時刻保持溫暖。在中醫看來，腳離心臟最遠，是全身陽氣最難到達的地方，日常需要額外保養。

養護注意

1、除了一年四季都要泡腳外，還可經常按摩腳底。雙手搓熱後，用兩手掌輪流搓兩腳的腳心至發紅髮熱。

2、每天將雙腳蹺起2－3次，平或高於心臟，有助於促進腳、腿部血液循環旺盛。

2

肺

肺是我們呼吸的門戶，無時無刻不在工作。不僅能將自然界的清氣吸入、濁氣呼出，同時也是血液循環的重要通道。

伍醫生講到，人體的肺活量從20歲會開始緩慢下降，40歲左右的人群常常會開始出現氣喘吁吁的狀況。

因此，對肺的保養應該是無時無刻的，肺的喜好從中醫來講是喜潤勿燥。

外界六淫之氣的燥邪最易傷肺，平時飲食中若長期過於溫燥，也會傷及肺陰，導致乾咳、五心煩熱等癥狀。

另外，健康的肺離不開乾淨衛生的生活環境，除了遠離煙草，廚房中的油煙也要盡量避開，以免吸入大量致癌物。

養護注意

1、針對肺喜潤的這一特點，平時我們可以適當多吃一點銀耳、白蘿蔔、百合、雪梨等具有潤肺作用的食材。

2、空氣質量差或者寒冷的天氣，應減少戶外活動，或出門帶防護口罩，以免霧霾、乾燥的空氣等直接傷及肺臟。

3、改變烹飪方式，多蒸、燉、煮，少煎、炒和油炸，還可以採用「水炒」方式，炒到一半時在鍋里加些水。

3

神

不良情緒是導致多種疾病的直接原因或誘因。

憤怒傷肝，破壞肝貯藏血液和調節血量的功能。而抑制惱怒，安定情緒，有助於減少疾病，增長壽命。

養護注意

笑是最好的精神補品，人每笑一次，橫膈膜大約蠕動18次。大笑能使肺部擴張，胸肌興奮，膈肌上升，加深呼吸運動，還能清理呼吸道。

這個器官既要「勞」，又要「逸」

這個器官就是我們的大腦。

若人體缺乏睡眠和休息，大腦處於長期的工作狀態，則功能會慢慢惡化，如記憶力下降、思維遲鈍、邏輯不清等。

因此我們應該保持充分的睡眠和休息，使大腦功能保持正常。

但過逸也是大腦的殺手之一，若大腦長期不進行思維，不進行記憶訓練等，則也會慢慢失去其正常的生理功能，出現記憶力下降等現象。

養護注意

大腦是我們進行思維活動的重要器官，一定要注意勞逸結合。

看完這份身體器官養護指南，

你都想到了誰？

快快告訴他（她）吧~

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