養生養的就是這個字！身體里沒了它，健康長壽都免談！

在中醫里，「氣」是一個經常出現的概念，也是一個很難講清楚的概念。大家可能聽到過肝氣、肺氣、腎氣、脾氣、衛氣、營氣、宗氣等各種說法，讓人特別頭大，其實大家可以以簡馭繁，只記得住一句話就行：氣，是我們身體的動力。

簡單來說，它包括了我們先天的元氣以及後天的各種臟腑經絡之氣。所以，不管是腎中的精氣還是脾胃的水谷之氣、肺中的清氣等，都屬於「氣」，都在為我們的各項生命活動提供動力。

都說「人活一口氣」，按照明代名醫張景岳的說法，則是：「人之有生，全賴此氣。」所以，「氣聚則生，氣壯則康、氣衰則弱，氣散則亡」，不管是我們的健康還是美麗，都跟氣有著莫大的關係。

比如說「元氣」，這種氣是由元精，也就是父母之精化生而來的，它是一種先天的東西，藏在腎里。但是，它又要靠後天的精氣給予充養。它在我們身體里的主要作用是促進生長發育、溫煦和激發臟腑、經絡等組織、器官的生理功能。

對女人來說，如果我們的元氣充足，就會吃得好睡得香，頭腦也很靈活，於是身體會很輕盈，不會有各種水腫，臉龐輪廓自然會更加精緻，身體曲線也就更優美。而且，由於元氣足，整個人的精氣神兒是非常好的，這個人看起來就很年輕，給人蓬勃向上的感覺。

可是現實生活中，很多人的元氣都在受到傷害。大家應該聽說過，我們常說一個人做了手術之後會「元氣大傷」，說的就是這個元氣。

不管是過度勞累、熬夜、身體過於勞累，還是精神壓力太大、情緒波動過多，抑或是外傷或者手術失血過多、人流、月經失調、大病不愈等，都會使得元氣大傷。結果就是容顏衰老得更快，更容易生病。

再說說「精氣」，它分為先天之精和後天之精，但不管哪種，都對我們的生長發育尤其是生殖機能有著至關重要的作用。所以，精氣是維持女人月經、受孕、懷胎所必須的物質。

大家可能聽到過一個說法「男精女血」，說的就是這個「精氣」。對女人來說，她們的精氣是否充足，很大程度上取決於子宮和卵巢。

上面我談的，只是「氣」的一部分作用，大家可以窺一斑而見全豹，感受到氣對我們的重要性。假如肺氣不足，由於肺主皮毛，所以皮膚就會黯淡乾燥、毛髮也會憔悴枯燥。如果脾胃之氣不足，由於脾主肌肉，所以皮膚就不會豐潤而有光澤，形體也很難優美。所以，女人要想年輕美麗，必須要呵護並且調暢好體內的氣機。

那麼如何養好身體的氣呢？大家記住這3個原則：

1、不要過度勞累

勞累、熬夜、精神壓力大，都是傷氣的，特別是上了歲數的人，想要擁有較好的精氣神，就需要注重休息和養生。養生養生，會養生命才長。

2、吃一些補氣的食物

一般來說，像食物中的山藥、土豆、花生、木耳、白蘿蔔、大棗、牛羊肉、烏雞、狗肉等，都是具有一定的補氣養身功效，而中藥中的人蔘、党參、西洋參也是補氣的佳品。只不過人蔘容易上火，党參就稍微平和一些了。

3、遠離泄氣的食物

有些食物雖然好吃，但是卻是非常傷氣的食物，例如偏寒冷的食物，例如冷飲、海鮮、檳郎、蘇子葉等食物是傷氣的。特別是螃蟹，是極寒的食物，上了歲數的朋友一定要少吃，就算要吃也要就著點姜。

最後提醒各位朋友，補氣的食物或藥物大多容易上火，所以使用時要根據自身情況，不可一蹴而就。

作者：沈寧，沈式女科第20代傳人，BTV《養生堂》欄目重要嘉賓，本文出自其代表作品《沈式女科600年：女人會養不會老》，一書說透中醫養生的奧妙。

名醫傳承，壹號專家（微信公眾號：壹號專家健康說）旗下中醫養生頻道