身上有個「強腎穴」，按摩它可補腎、養血、長壽！

很多人都在苦苦尋覓補腎的各種辦法，其實，補腎說難也不難，日常一些小動作就能幫你輕鬆補腎！

按摩腰眼補腎

腰眼穴位於背部第三椎棘突，左右各開3~4寸的凹陷處。

中醫認為，經常按摩腰眼穴，能溫補腎陽、暢通氣血，提高腎的納氣功效，從而達到強腰、益壽的作用。做法如下：

1、將雙手搓熱，按在腰眼穴，停留片刻，然後用力往下搓到長強穴(尾骨端與肛門之間)。然後再回按腰眼穴，再重搓長強穴，每次作50~100遍，每天早晚各一次。

2、雙手輕輕握拳，用拳眼在腰眼穴上旋轉按摩，每次5分鐘。

3、雙手握拳，輕輕叩擊腰眼穴，每次做3~5分鐘。

現代醫學證明，經常按摩腰部，既可促進局部的血液循環，加速代謝廢物的排除，又可刺激神經末梢，輕微刺激神經系統，有利於提高腰部肌肉的耐力。

走貓步也可以補腎

模特在T台上走的「貓步」，特徵就是走直線，使雙腳的腳掌維持在垂直線上。

泌尿外科醫生介紹，走貓步的時候，由於姿勢上會扭動胯部，這就會對會陰起到一定的擠壓和按摩。在人體會陰有一個會陰穴(肛門和生殖器的中間凹陷處)，中醫認為，會陰穴是任督二脈的交匯點，經常按摩不僅有利於強健泌尿系統，還能起到祛病強身的功效。

醫生建議，男性不妨在家裡的時候抽一些時間走走貓步，可以起到補腎益精的效果。

並且，扭動胯部不僅可以保持陰部肌肉彈性，還能改善盆腔血液循環，這對男女都有益。對於男性可以起到預防前列腺炎的效果，女性則可以減少下腹充血，緩解腹部疼痛感。

板栗要生吃才補腎

其實生板栗有很好的補腎效果，只是大多數人都是煮熟食用。

早在唐代，孫思邈就說板栗是「腎之果也」，而且還補充說「生食之，甚治腰腳不遂」， 強調了生吃的重要性。

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