春季養肝,男女方式各不同,用對了功效好
中醫素來有「春宜養肝」之說。明代醫學家張景岳說:「春應肝而養生。」這是因為春季屬木,肝也屬木,兩者相應。春季萬物復甦,屬於陽氣升騰的季節,養肝具有事半功倍的效果。俗話說得好:男人「肝」凈就強壯,女人「肝」凈就漂亮。所以,無論男女,都需要養肝。
男人養肝兼養腎
很多人都認為,男人的腎要健康,但想要腎好,養肝需重視。中醫主張「肝腎同源」,這一理論源於《內經》,是指肝腎的結構和功能雖然有差異,但其起源是相同的,它們都是源於精血。肝藏血,腎藏精,精與血互相滋補,肝是陽氣的聚集地,陽氣旺則精血足。因此,養好肝還能兼顧養腎。
女人護肝氣色好
女人以「血」為重,每個月都有那麼幾天血液流失,擁有充足健康的血液才能讓女人從內而外容光煥發。而人體第一大造血解毒的器官就是肝臟。中醫認為,肝主藏血,肝主疏泄。養好肝,氣血才能充足並通暢,皮膚才會紅潤。如果肝不健康,無法及時排毒造血,那麼反映到人的皮膚上,就是臉色暗啞、色素沉澱。想要好皮膚好氣色,護肝很重要。
肝臟受損五大典型徵兆
徵兆1、容易喝醉
有些人,平時酒量很大,然而現在變得喝一點之後就感覺「醉了」,這種徵兆提醒您肝臟功能下降,肝受損了,肝臟不能完全分解酒精代謝物乙醛。
徵兆2、粉刺增多
人體內黃體荷爾蒙起著促進分泌皮脂的作用。而肝臟則能破壞黃體荷爾蒙,調整荷爾蒙平衡。因此肝臟功能降低會使皮脂分泌增多,最終導致粉刺叢生。
徵兆3、傷口容易化膿感染
肝臟對人體代謝起著重要的作用,肝臟功能受損的話,皮膚再生就會受到阻礙。另外,肝臟的解毒功能下降容易引起傷口感染細菌。
徵兆4、鼻頭髮紅
所謂「紅鼻子」就是鼻頭部分的毛細血管擴張形成的。雖然「紅鼻子」並不一定是肝臟受損導致的,但女性在肝臟功能降低、荷爾蒙紊亂時容易出現「紅鼻子」。
徵兆5、臉色發黑
肝臟對鐵的代謝起著重要作用,平時肝臟內積蓄有鐵成份。肝細胞遭到破壞的話,肝細胞內的鐵會流入血管,使血液內鐵成份增加,導致臉色發黑。這種癥狀最容易在男性和閉經後的女性身上出現。因此,當出現臉色發黑徵兆時,一定要警惕是否肝受損了,並要及時護肝。
男人養肝
1、平穩情緒
中醫提到「怒則傷肝」,情緒起伏過大,很容易影響到肝。通常自我要求高、急躁、完美主義的人,較容易產生焦慮、不安,這在中醫里是屬於較易產生肝火的體質。
肝屬木,木喜調達。可以把肝想像成一棵大樹,樹木喜歡自由、無拘無束,因此,養肝首重情緒調節、心情愉快。
2、均衡膳食
不過分油膩、不總是全素,做到膳食均衡。要注意營養適量和均衡,全面攝取身體所需的營養素,適當增加蛋白質和維生素,才能為健康的肝臟打下堅實的基礎。日常生活中注意多吃一些養肝護肝的食物。
3、飲酒適量
喝酒傷肝,想要擁有健康的肝臟就需要適度飲酒。如果工作上真的有避免不了的應酬,需要「飲酒過度」,也應該在事後馬上為肝臟「解酒消毒」。
4、足夠睡眠
肝主藏血,黃帝內經素問篇提到:「人卧則血歸於肝。」足夠的睡眠,肝臟才可以得到完全的修復。
以中醫觀點而言,晚上11點至凌晨3點,血液流經肝、膽,此時應讓身體得到完全的休息,否則肝的修復功能受到影響,體力無法恢復,連帶思考能力也會變得遲緩。
睡眠品質不佳,也會造成肝火上升。因此專家建議,晚上不適宜從事太過耗損腦力的工作,容易影響睡眠品質。
女人養肝
1、多喝檸檬水
女性朋友們平時可以多喝水,尤其是肝臟不好的女性朋友們,多喝水可加速身體的新陳代謝的速度,令體內的雜質和毒素順利排出,減輕肝臟的負擔,每天早上起床後可以先喝一杯溫熱的白開水,根據自己的喜好,嘗試著向水中加入檸檬片,檸檬的酸性可以促進肝臟生成膽汁,有利於身體的排毒,每天多喝一些檸檬水,有效養肝護肝。
2、經常按摩身體的肝臟部位
當你的身體處於平躺的姿勢的時候,你可以嘗試著輕柔地按摩肝臟部位或者是膽囊的部位,多加按摩能夠有助於促進肝臟的排毒,促進肝臟部位的血液循環,進而促進全身的新陳代謝。經常按摩可以很好的養肝護肝,尤其是肝臟功能本身就不好的女性朋友們可以嘗試著多做按摩。
3、遠離煙酒
女性朋友們進食煙酒對肝臟功能非常不利,抽煙和喝酒會使身體肝臟的排毒功能更加減弱,非常不利於肝臟排毒和對於肝臟的保護,有肝損的女性一定要戒煙戒酒。
4、多攝入蛋白質修復肝臟
如果你的肝臟受損,那麼,你需要多攝入蛋白質營養元素。像雞蛋、豆腐、牛奶、魚類、芝麻、雞肉,這些都是高蛋白的食物,它們含有豐富的蛋白質,能夠幫助深入修復肝臟細胞,促進肝細胞的再生。因此,女性朋友們如果肝臟不好,可以多吃高蛋白食物。
5、補充維生素E護肝
維生素E對於預防肝組織的老化起到了非常重要的作用,女性朋友們要想保護好肝臟,就要多補充維生素E,每天都攝入一些維生素E對肝臟是非常大的保護。可以多吃一些像大豆、植物油、堅果、麥芽等物質,都富含維生素E。
6、補充糖類
很多女性朋友們都並不了解,糖類是保護肝臟非常重要的物質,葡萄糖能夠為人體提供非常重要的能量,如果女性朋友們非常缺乏能力,肝臟功能也會受損,多補充糖類,可預防人體毒素對肝細胞的損害。因此,女性朋友如果沒有糖尿病的情況下,需要保護肝臟都可以多吃一些糖類,但也不能過量哦!
養肝多做艾灸
行間穴
第一、二腳趾縫紋端。該穴屬火,「主身熱」是肝經的子穴,最善治頭面之火,如目赤腫疼、面熱鼻血、心裡煩熱、燥咳失眠,酒精脂肪肝,對生殖器方面也有效果,對痛風的腳踝腫疼也很有奏效。故稱「瀉行間火而熱自清」。每天二次強烈刺激,向下按壓。
太沖穴
在行間上二寸的凹陷中。為人身之大穴也。它能在有氣無力時補足血氣;頭暈腦脹時降壓氣爽;身體虛寒時增加溫度;怒發沖關時瀉火入眠;月經不調時調理周到。總之它算肝經上的命門了,所以每天常常揉它二分鐘,只有大好,沒有不是,堅持數月必見奇效!
大敦穴
針對氣鬱不舒的婦科症,閉經、疼經、崩漏、更年期。男科的陽痿、尿頻失禁,疝氣等。(就是經常多揉、多刺激自己的大拇腳指頭,用愛艾灸熏也很好)
中封穴
為人體保養精血之要穴,為肝經上的「金穴」它可抑制肝火過旺,利通小便,即「溺竅開則精竅閉」,故是固精之妙法。
期門穴
位置源自肝臟附近,長期每天堅持刺激,對急慢性肝病會有很大的改善。
曲泉穴
膝內側橫紋上方凹陷處。它為護膝要穴,還可平壓,並適用各種肝虛之症。多揉多收益。
建議:肝經要每天艾灸2到3個穴位,從上到下,每個穴位15分鐘時間,起初可10分鐘左右,貴在堅,肝主血脈主筋,長期堅持養血脈,補肝血!
春季養肝食譜
1、桑葚30克(鮮桑葚用60克),糯米60克,冰糖適量。將桑葚洗乾淨,與糯米同煮,待煮熟後加入冰糖。該粥可以滋補肝陰,養血明目。適合於肝腎虧虛引起的頭暈眼花、失眠多夢、耳鳴腰酸、鬚髮早白等症。
2、取何首烏30克,粳米100~200克,大棗3~5枚,冰糖適量。先將何首烏放入鍋內,水煮30分鐘後,去渣留濃汁。再將粳米、大棗、冰糖放入鍋內,先用武火煮開後,改用文火慢熬成粥。該粥可以補益氣血,適用於氣血虧虛之夜盲症、視物昏花,氣血不足之面黃、貧血、水腫、腳氣病等。
3、新鮮豬肝100克,綠豆60克,大米100克,食鹽、味精各適量。先將綠豆、大米洗凈同煮,大火煮沸後再改用小火慢熬,煮至八成熟之後,再將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮,熟後再加調味品。此粥補肝養血、清熱明目、美容潤膚,可使人容光煥發,特別適合那些面色蠟黃、視力減退、視物模糊的體弱者。
4、枸杞子30克,大米60克。先將大米煮成半熟,然後加入枸杞子,煮熟即可。特別適合那些經常頭暈目澀、耳鳴遺精、腰膝酸軟等症病人。肝炎患者服用枸杞粥,則有保肝護肝、促使肝細胞再生的良效。
5、菊花20~30克,粳米100~200克,先將菊花用水煮20分鐘後,去渣留濃汁,再將粳米放入熬成粥。該粥可以平肝熄風,清熱明目,適用於肝陽上亢、肝經風火上炎引起之目赤腫痛、眩暈、頭脹、頭痛、小便短赤及高血壓等。
6、芹菜100克連根洗凈,加水煮,取汁與粳米100克同煮成粥,早、晚食用。春季肝陽易動,常使人頭疼、眩暈、目赤,常吃此粥可平肝降壓。
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