書法網按丨人生七十古來稀，古代人的平均壽命與今天相比較低，然而每個朝代都有長壽的書法家，相對當時的平均壽命講確實是長壽，當然在每個朝代都有長壽的人，沒有必然性，但從寫書法的角度分析，書法確實有健身功效。

從書寫準備研磨、蘸墨、膏筆、到開始書寫，再簽章，是一個凝神靜氣的過程，此時完全忘記了人生之繁雜，是養心的過程。因此精、氣、神入最佳狀態，我們常說，人要有精氣神，有了精氣神何嘗不長壽！

說明：人均壽命資料來自網路。

請魏晉南北朝

人均壽命39—46歲

鍾繇（yóu）丨79歲

（151年—230年）

楷書丨薦季直表

楷書丨賀捷表

鍾繇（151-230）三國魏書家，字元常。穎川長社（今河南長葛）人。或作許昌人。歷官侍中尚書僕射，封東武亭侯。

鍾繇被世人稱謂「楷書鼻祖」，所作書法秀美典雅，幽深無際。小楷體勢微扁，行間茂密，點畫厚重，筆法清勁，醇古簡靜，富有一種自然質樸的意味。

鍾繇書寫《薦季直表》時已七十高齡，其書法已是爐火純青，揮灑自如，然而書寫還是。

他的據說，鍾繇小時候跟隨劉勝去抱犢山，習了三年書法，練習書法的過程讓他保持了心情平靜，耳清目明，達到了修身、養心、養性的效果。而飲食上，他偏愛水煮，能減輕腸道負擔。這樣心身都得到絕佳的調養，焉能不長壽乎！

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衛夫人丨77歲

（272年~349年）

衛夫人小楷《古名姬帖》

衛夫人，晉代著名書法家，師承鍾繇，妙傳其法。衛夫人是「書聖」王羲之的啟蒙老師。衛夫人教羲之時，說「點」要如高峰墜石、「一」要似千里陣雲、「豎」要像萬歲枯藤。理解重量與速度、學習開闊的胸懷、知道強韌的堅持，然後把這些感覺運用到書法甚至為人處事中，衛夫人真可謂書法得道之人。後人若能真正做到如此境界，一生獲益的豈止是書法和長壽！

隋、唐代

人均壽命43—47歲

歐陽詢丨84歲

（557年~641年）

歐陽詢《仲尼夢奠帖》

唐朝著名書法家歐陽詢，唐楷四大家之一，楷書法度之嚴謹，筆力之險峻，世無所匹，被稱之為「唐人楷書第一」。後人以其書於平正中見險絕，最便初學，為「歐體」。《夢奠帖》可謂歐體楷書的登峰造極之作。

虞世南丨80歲

（558年~638年）

虞世南《孔子廟堂碑》

虞世南是唐朝政治人物、文學家、詩人、書法家，唐楷四大家之一。虞世南書法繼承二王（王羲之、王獻之）傳統，外柔內剛，筆致圓融沖和而有遒麗之氣。與歐陽詢、褚遂良、薛稷並稱唐初四大書家。虞世南作書不擇紙筆，卻很注意坐立姿勢和運腕方法。他認為，只要姿勢正確，手腕輕虛，即使是粗紙，禿筆，信手拈來也能揮灑自如，別出新意。

賀知章丨85歲

（約659年~約744年）

賀知章《孝經》曾於上海博物館展出

「碧玉妝成一樹高，萬條垂下綠絲絛。不知細葉誰裁出，二月春風似剪刀。」相信大家都是通過這首詩認識唐代文人賀知章的。其實，賀知章雖以詩聞名，然也喜書法，功底更是不賴！他和張旭交往甚密，被人以「賀張」稱之，書法自然精絕！賀典型性格特徵，就是曠達豪放，不拘小節，還自號「四明狂客」，自然也有利於長壽。

顏真卿丨76歲

（709年~785年）

顏真卿 《祭侄文稿》台北故宮博物院藏

唐代著名書法家顏真卿，唐楷四大家之一。《祭侄文稿》號稱「天下第二行書」。他的楷書一反初唐書風，行以篆籀之筆，化瘦硬為豐腴雄渾，結體寬博而氣勢恢宏，骨力遒勁而氣概凜然，端莊雄偉。他的行書遒勁鬱勃這種風格也體現了大唐帝國繁盛的風度，是書法美與人格美完美結合的典例。

柳公權丨87歲

（778年~865年）

柳公權《玄秘塔碑》

唐代著名書法家、詩人柳公權書法以楷書著稱，與顏真卿齊名，人稱"顏柳"，又與歐陽詢、顏真卿、趙孟頫並稱「楷書四大家」。柳公權的楷書能達到清淡的藝術境界，於養生是具有很明顯的效果的。清，即清凈恬適，乃道家修持的最高境界；淡，即淡薄無為，亦佛家修持的聖境。柳公權潛心修書的純凈思想，可以說與中國自古的養生理論「恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來」的內涵是完全一致的。

宋代

人均壽命41—52歲

陸遊丨85歲

（1125年~1210年）

陸遊草書《自書詩卷》

陸遊是南宋著名詩人、詞人。與王安石、蘇軾、黃庭堅並稱「宋代四大詩人」，又與楊萬里、范成大、尤袤合稱「南宋四大家」。陸遊草書《自書詩卷》全卷筆墨酣暢，瀟洒遒勁，氣勢磅礴。卷中字形大小、筆畫輕重變化很大，運筆時而飛旋，時而凝重，似造化在胸，隨手變化，令人目不暇接。

明代

人均壽命46—56歲

沈周丨82歲

（1427年~1509年）

沈周自題《為祝淇作山水軸》 絹本 浙江省博物館藏

沈周（公元1427年~公元1509年），明代傑出書畫家。他是明代中期文人畫「吳派」的開創者，與文徵明、唐寅、仇英並稱「明四家」。

文徵明丨89歲

(1470年~1559年)

文徵明 小楷《草堂十志》故宮博物院藏

董其昌丨81歲

（1555年~1636年）

董其昌 行書《不自棄文》 手卷

清代

清前期（1840年之前）45—50歲

清後期：31——33歲

傅山丨77歲

（1607年~1684年）

傅山《草書風磴吹陰雪五律詩》軸 綾本

北京故宮博物院藏

傅山明清之際道家思想家、書法家、醫學家。傅山坐過監獄，老年喪子，飽受人生之苦，傅山一生坎坷是悲情孤憤的一生。「傅山的小楷最精，極為古拙，然不多作，一般多以草書應人求索，但他的草書也沒有一點塵俗氣，外表飄逸內涵倔強，正象他的為人。」

朱耷，80歲

（1626年~1706年）

朱耷 《行書題畫詩軸》 紙本 77.9X166.8cm

北京故宮博物院藏

劉墉（劉羅鍋）丨85歲

（1719年~1804年）

劉墉 書法

劉墉，清代書畫家、政治家。一生書法曾經數度變化，年輕時珠圓玉潤，中年筆力雄健，到晚年則趨於平淡。劉墉善於用書法修身養性，陶冶文心。他在練習書法的過程中，神遊八極，心清氣爽，呼吸舒愉，動靜結合，筆下生力，墨里增神。練習書法時，人進入一種超脫的境界，通過屈臂伸手，肩肘運動，也可得到柔和的全身鍛煉。

翁方綱，85歲

（1733年~1818年）

翁方綱 書法

翁方綱(1733~1818)， 清代書法家、文學家、金石學家。其行書是典型的傳統帖學風格。連貫柔和，不急不躁，循規蹈矩，很有特色，不失大家風範。

阮元丨85歲

（1764年~1849年）

阮元 書法

阮元是著作家、刊刻家、思想家，在經史、數學、天算、輿地、編纂、金石、校勘等方面都有著非常高的造詣，被尊為三朝閣老、九省疆臣，一代文宗。

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近現代

20世紀五六十年代，人均壽命50歲左右；

1978年後人均壽命67歲—77歲

吳昌碩丨83歲

（1844年~1927年）

吳昌碩書法

齊白石丨93歲

（1864年~1957年）

齊白石 書法

齊白石是近現代中國繪畫大師，世界文化名人。擅畫花鳥、蟲魚、山水、人物，筆墨雄渾滋潤，色彩濃艷明快，造型簡練生動，意境淳厚樸實。所作魚蝦蟲蟹，天趣橫生。齊白石養生有獨到之處，歸納為「養生五絕」，即：一「七戒」，二「八不」，三「喝茶」，四「食之有道」，五「拉二胡」。「七戒」中的戒空度，就是在說人生不學，苦混一天。故白石老人每天繪畫不止，不讓時光虛度，他逝世前一年仍作畫600餘幅。

黃賓虹丨90歲

（1865年~1955年）

黃賓虹 書法

于右任，85歲

（1879年~1964年）

于右任 書法

于右任是中國近現代政治家、教育家、書法家。常有友人問他高壽的養生之道，他總是指指客廳牆上高懸的那副字畫，笑而不言。 那是一副寫意的蓮花圖，旁邊是一副對聯：不思八九，常想一二。橫批：如意。

朱屺瞻丨104歲

（1892年~1996年）

朱屺瞻書法

朱屺瞻算是中國畫壇里的年長老壽星，他創作繼承傳統，融會中西，致力創新，所作筆墨雄勁，氣勢磅礴，具有鮮明的民族特色和個人風格。

林散之丨91歲

（1898年~1989年）

林散之 書法

張大千丨84歲

（1899年~1983年）

張大千《隸書年少將軍七言聯》 紙本 1932年

上海博物館藏

沙孟海丨92歲

（1900年~1992年）

沙孟海書法

「雙湖偃長虹，月出微瀾靜。鼓枻獨沿洄，流光盪空影。 」

沙孟海，二十世紀書壇泰斗。於語言文字、文史、考古、書法、篆刻等均深有研究。西泠印社社長，西泠書畫院院長，浙江省博物館名譽館長，中國書法家協會副主席。

啟功丨93歲

（1912年~2005年）

啟功 書法

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