七日瘦身瑜伽，七天快速減肥小套路

苗條的身材是每一個愛美人士的孜孜追求，但是，親愛的各位是否知道一個人的胖瘦標準，並不是直接用體重測量出來的哦。其實，因為局部的脂肪過多，也會嚴重影響女人的線條美。今天，小編教你一套七日瘦身瑜伽，最重要的是七天就可以見效哦！

一、七日瘦身瑜伽的基本介紹

七日瘦身瑜伽的姿勢通過運用古老而易於掌握的技巧，從而改善人們心理、情感、生理和精神方面的能力，達到的是一種身體、心靈與精神和諧統一的運動方式，包括調息的呼吸法、調身的體位法、調心的冥想法等，以達至身心的合一，從而，改善身體的線條與健康。

二、七日瘦身瑜伽教程

七日瘦身瑜伽：下狗式

1、先手掌著地，將雙臂置於身體的正前方。

2、將雙腿向後方伸直。

3、雙腳分開與肩同寬。

4、手指慢慢分開，將手掌撐地。

5、雙臂伸直向前推，手肘伸直。

6、臀部抬起指向天花板。

7、放低腳跟著地，腳趾指向身體前方。

8、放鬆頭部、頸部和背部。

溫馨小提示：練習者需要保持這個姿勢1分鐘左右。

七日瘦身瑜伽：前屈式

1、練習者站立好，將雙腳分開並與臀部同寬。

2、慢慢將上身向下彎曲，以胸部緊貼大腿面為標準。

3、將雙腿伸直，然後雙手置於腳跟後方，並將手掌著地。

4、把頭部朝下。

溫馨小提示：練習者保持這個姿勢50秒左右為宜。

七日瘦身瑜伽：盤坐式

1、練習者坐立，同時在面前準備一把椅子。

2、將前臂搭置在椅子上。

3、將雙腿盤坐，並抬起臀部遠離地板。

4、額頭置於椅子上。

溫馨小提示：練習者保持這個姿勢3分鐘左右為宜。

七日瘦身瑜伽：伸展式

1、練習者將雙腿分開，分開的程度以自己的舒適程度而定。

2、將雙手置於臀部處，同時身體向下彎曲，手掌著地。

3、練習者保持雙腿伸直，並將臀部抬起。

4、最後使頭部頂地。

溫馨小提示：練習者保持這個姿勢70秒為宜。

七日瘦身瑜伽：盤腿平躺式

1、練習者平躺在地板上。

2、將雙腿自然伸直。

3、彎曲膝蓋至腳掌並緊貼在一起。

4、將雙臂自然放在身體兩側，同時，手掌朝上。

溫馨小提示：練習者保持這個姿勢8分鐘左右為宜。

三、七日瘦身瑜伽的注意事項

1、七日瘦身瑜伽的動作需要在時間的推移和經驗的累積中仔細練習。當你伸展身體感到疼痛、緊張或疲勞，練習者應當先放鬆身體，稍後再嘗試。

2、練習者應當堅持赤腳練習，最好是穿著柔軟舒適的服裝，因為這樣可以讓你的皮膚更好地呼吸哦。

2、練習者在進行練習七日瘦身瑜伽之前，記得要先熱身幾分鐘。

四、七日瘦身瑜伽的練習益處

1、首當其衝的第一點當然是瘦身啦，練習者通過七日瘦身瑜伽的聯繫，不僅可以消耗身體多餘的脂肪，還可以讓練習者身體的線條達到優美狀態，你還有理由拒絕它嗎？

3、讓外觀與心情的同時保持年輕狀態：通過瑜伽的練習可以減少面部皺紋，產生天然的「拉皮」效果。

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