拒絕雙下巴！超有效瑜伽瘦臉動作解析

瑜伽是一種能溫和地關照全身的有氧運動，從頭到腳。瑜伽瘦臉法，只要堅持練習，可以提拉緊緻面部肌肉，刺激面部神經，促進新鮮血液循環，加速面部毒素的排出，讓臉部肌肉掃去暗沉和皺紋。

面部獅子式：

慢慢收緊面部所有的肌肉，緊緊地閉上眼睛，閉嘴，讓自己的嘴唇努力向上撅。張嘴，將眼睛盡量張得大一些，將舌頭用力向外伸。收回舌頭，放鬆，反覆練習。

穴位按壓式：

用雙手手掌根部按住太陽穴3～5秒鐘。呼氣，兩掌向中間按壓並將嘴張開。吸氣，手掌放鬆並閉緊嘴巴，反覆練習5～6次。雙手食指指尖從耳根開始按壓到下巴，持續大約10秒鐘。

消除雙下巴式：

1、把臉微微仰起，但頭不要抬得太高。下唇往上推，使下巴上呈現褶皺狀。保持5秒鐘後恢復自然表情。重複練習5次。

2、腰背挺直，慢慢仰起頭。嘴巴張大，嘴角微微用力，保持5秒鐘。保持仰頭的狀態，意識集中在下巴以下的肌肉上，然後慢慢合上嘴巴，恢復自然狀態。重複練習5次。

3、腰背挺直，慢慢仰起頭。伸出舌頭，舌尖盡量往鼻尖方向靠攏。至極限處保持5秒鐘，再慢慢收回舌頭，恢復自然表情。重複練習5次。

告別大小臉式：

1、只用半邊臉微笑，左側嘴角微微上揚。閉上左眼，保持5秒鐘。恢復自然表情，然後用右眼做同樣的動作。

2、頭微微仰起，下巴輕輕向前突起。將突起的下巴向右水平移動，保持5秒鐘後還原。再將突起的下巴向左水平移動，保持3秒鐘後恢復自然表情。

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