4個信號提示你的血管正在變硬，失去彈性！

我們應該都有一個常識——越硬的東西越容易脆、容易折，其實血管也是這樣，當其出現老化的時候，就會變硬、失去彈性，極易破裂，引發腦出血、猝死等危險發生！

血管在身體內部，我們很難用肉眼觀察到它的變化，但當它出現變化的時候，我們的身體會如實地反應出來，當你出現以下4個身體信號時就說明你的血管已經開始變硬、失去彈性了！

1、感覺頭暈頭疼，並且多發在額頭和後腦出現的鈍疼。在身體變動時出現頭暈。走路不穩，也可產生眩暈、眼球震顫、噁心等，並且伴有吞吐困難等現象。

2、注意力不集中，勞動能力下降，工作學習都很吃力，並且記憶力減退的表現非常快，遇事往事，但記憶力缺損表現不是很明顯。

3、出現失眠，難入睡，多夢，易驚醒，盜汗等表現。並且情緒行為改變很大。

4、出現不明原因的耳鳴、耳聾、眩暈等。時有心慌、胸悶、憋氣、心口痛。

我們常把血管比做水管，水管時間長了會結水垢，會老化、變硬變脆。而我們的血管也會「結垢」、「老化」，但血管里結的不是水垢，而是粥樣硬化斑塊。目前研究認為，糖尿病、高血壓、高血脂、肥胖、吸煙、酗酒者更容易發生動脈粥樣硬化，也就是大家常說的血管硬化。

如果你已經出現了上述4個癥狀，就要注意調節飲食了，必要時應就醫，醫生會通過血管造影、血管彩超、胸片等檢查明確血管硬化情況，給予藥物、手術處理。

人與動脈同壽！養血管就是在養命，平日要注意進食順序。正確的進食順序是先吃蔬菜、海藻類、蘑菇等熱量少、消化需要一定時間的食物。每口食物咀嚼30次以上然後咽下，能在血糖值上升前 就有飽腹感；隨後再吃主食和肉類，就能防止血糖值上升過快以及熱量攝取過量。

有研究數據顯示，吃慢點，能讓飽腹感持續6小時；吃太快，2—3小時後就有飢 餓感。脂肪和蛋白質吸收慢，令血糖值不至於上升過快，最好在用餐前先吃點肉類。

少吃動物油，適當攝入植物油。在很多地方都有食用動物油的習慣，因為動物油確實比較香，但從營養學的角度來說，血管硬化的病人不應該多吃，因為動物油是飽和脂肪酸，容易形成脂肪，而植物油則是不飽和脂肪酸，特別是蘇子油、胡麻仁油等富含歐米伽3多不飽和脂肪酸的植物油更是對心腦血管有益。

歐米伽3脂肪酸在人體內可代謝生成EPA，這種物質可以有效清除血液垃圾，減少其在血管壁的殘留，從而阻止血管硬化，增強血管彈性。並且歐米伽-3脂肪酸可以降血壓和膽固醇，保護心血管健康：歐米伽-3脂肪酸表現出降低死於心血管疾病風險的趨勢。可減少心律失常，心臟病後的患者在補充歐米伽-3脂肪酸後能減少再發的風險。充足的歐米伽-3能顯著降低中風的危險。

當然，體育鍛煉也是必不可少的。參加一定的體力活動，對預防肥胖、鍛煉循環系統的功能和調整血脂代謝均有益，是預防血管硬化的一項積極措施。體力活動應根據原來的身體狀況、體力活動習慣和心臟功能狀態來確定，以不過度增加心臟負擔和不引起不適感覺為原則。體育活動要循序漸進，不宜勉強做劇烈運動。提倡中老年人散步，每日1小時左右，可分次進行；也可做保健操，打太極拳等。

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