內心敏感是一種怎樣的體驗？

- 01 -

朋友M君又離職了，因為實在受不了煞筆領導和糟糕透頂的工作氛圍：

「每天都是一齣戲，上班好像上墳一樣喪。」

一年連換四份工作，其中一份竟然只待了2天就跑路了，也真是沒SEI了。以他的工作能力，起碼能做到管理層的級別，可現在卻混得不盡人意。

-「被一群沒什麼能力的人管著你做這做那，心裡那叫個憋屈呀。有能力到頭來還是被欺負，所有難做的活兒全部丟過來。現在好了，離職後這部分難啃的骨頭沒人能做，整個項目直接宕掉了。」

-「我這個人吧可能真的是太敏感了。」M君頓了頓，眼眶有些濕潤，我知道他又要說起從前了。

-「工作這麼多年，從沒對一份工作投入過這麼多感情。就好像是自己的孩子一樣，看著它一點點長大，現在卻只能拱手讓人，讓他們坐享其成。」

沒想到過了這麼久，他還是沒能放下。

- 02 -

認識M君這麼久，感覺他確實是個心思很敏感的人。一絲風吹草動，都能讓他瞬間亂了陣腳，整日整夜的想著念叨著。

周圍有很多像M君的朋友，因為性格太過敏感，所以總是小心翼翼的，別人的一個眼神都會讓他們覺得是不是自己哪裡做錯了。

曾經看過一篇文章《敏感的人，不容易幸福》，裡面寫道：

- 一個敏感的人，大多數時間都不幸福，因為太過在乎。

- 在乎牽手的時候太冷清，擁抱的時候不夠靠近，在乎在對方眼裡的自己夠不夠好，在乎會不會不定期失去他。

「你怎麼這麼敏感。」

「你能不能不要這麼玻璃心。」

我們經常會用敏感來形容一個人反應過激或是神經質，所以大家對「敏感」的第一反應會覺得它是個貶義詞。

其實敏感本身是個多義詞，主要有三層含義：

1）感覺層面：感覺閾限低，感覺性高。（中性）

每個人都有感受器官，但感覺能力卻不同。同一個聲音，有人聽得見，有人聽不見；同樣大小的物體，有人看得見，有人看不見，這就是感覺性的差別。

什麼叫感覺閾限？就是能引起個體感覺的最小刺激量，敏感的個體能感知到很微弱的刺激。

比如：肌膚敏感，聽覺敏感等等。

2）認知層面：對事物的反應速度極快。（褒義）

在這個層面上，我們可以將它理解為「敏銳」。

它主要表現在對事物的觀察細緻、思維敏捷、並且擁有極強的組織信息能力，可以很快地做出判斷或反應。

比如：時尚敏感、新聞敏感等等。

3）心理層面：情緒穩定性差。（貶義）

這是我們最常用使用的場景。

敏感的人心思很細膩，有著極強的同理心，但情緒卻很容易受到周遭環境的影響，容易出現消極情緒。

前一秒鐘還在開著玩笑，可能下一秒鐘臉就黑了，摔門而出。

比如：情緒敏感、內心敏感等等。

而這三種解釋，他們看似獨立分離，其實相互影響。

思維的敏感來源於感官的敏感，感官的敏感決定了情緒的敏感，情緒的敏感影響著思維的敏感。

通常感知覺敏感的個體，對於事物和人際關係也會較為敏感。

- 03 -

B姐也算是個性情中人，曾經很長一段時間陷在「敏感」的死循環里無法自拔。內心好像有兩個小人在互相打架。

曾在多少個夜裡嚎啕大哭，感覺自己真是太差勁了。情緒這麼容易受到別人影響，活得好累好辛苦。

所以特別羨慕那些沒心沒肺、天天笑嘻嘻過得很開心的人。

和B姐相處過的人，都覺得我是個高情商的人，說出的話讓人感覺舒服。卻不知道這番話說出口，會在心裡默念多少遍。

所以，是不是敏感的人都很「玻璃心」，容易想太多？

一個敏感的人，無論在感覺、思維認知還是情緒上都會比常人擁有更多的體驗。他們的感受更為深刻，特別注重細節並且很有禮貌，在工作上往往能夠超預期完成任務。

但另一方面，高敏感者很容易陷入焦慮、沮喪的情緒中，害怕做決定，情緒反應劇烈，面對批評時感受更甚。

- 04 -

情緒沒有好壞，它是我們用來面對世界的一種反應，它的存在是為了我們更好的生活。

之前關於《情商高的人都有哪些表現》一文中曾提到，情商分為五項能力：自我意識、自我調節、自我激勵、社交技巧、同理心。而自我意識與同理心都需要個體擁有敏感的洞察力與反應力。

這意味著情商上限的決定因素是敏感。高情商者並不是沒有情緒的人，而是他們能感知足夠豐富的情緒，併合理地運用它。

所以，那些「玻璃心」的人問題不在於敏感，而是不能好好地與負面情緒共處。凡事都看得太重只會讓自己心力交瘁。

朋友曾推薦我看過一本名叫《鈍感力》的書，作者渡邊淳一提出了「鈍感」一詞，我更願意將它理解為是一種處事方式，與「敏感」相輔相成。

▲ 在職場中，面對領導的批評或是受到挫折時，稍微 「鈍」一些，把解決事情放在第一位，事後再反思：自己哪裡做得好，哪裡還有進步空間需要改進。

▲ 在愛情里，想追求你愛的Ta，堅持不懈的能力是必不可少的。如果一見面就很想與對方親近，是很容易讓人感到反感的：這個人很沒耐性，心浮氣躁的很無趣。

「心急吃不了熱豆腐，慢慢來會比較快。」就算是對彼此有好感，一般也不會接觸一兩次就答應對方。

當然，這其中也少不了敏感的助攻。所謂的堅持並不是要你死纏爛打，還需要你能夠察言觀色，洞察對方是否真的對你有興趣，能夠繼續發展下去，否則只能「杯具」散場。

▲ 在婚姻中，因為兩個人靠得太近，彼此的缺點一覽無遺。日常生活里少不了吵架拌嘴，大都是因為「怎樣都可以」的瑣事。比如牙膏該怎麼擠，家務該誰來做等等。

愛情里更多是包容，既然我愛你，那麼再多的事情都能用溝通來解決，除非真的不愛了。相處久了，兩個人會形成一種默契，以前看不慣的事情慢慢也看開了。睜一隻眼閉一隻眼，日子就這麼一天天過。

▲ 在人際交往中，被周圍人嫉妒、中傷和刁難是常有的事。玻璃心的人習慣對號入座，遇事會想很多甚至哭喵喵，讓自己身心疲憊。

聽到不中聽的話，耿耿於懷是沒有用的。想一想：

- 「這件事過幾年後再回想起來，會怎樣？」

- 「好像並不會怎樣。」

放輕鬆，從容地想想對方為何這麼做，體察對方的心情。不要用別人的錯誤和情緒來懲罰自己，心寬體胖才能活得更舒服。

「一個人喜歡我們不是因為我們為他做了什麼，而是我們是真的可愛，值得他喜歡。」

接納自己的敏感，學會和負面情緒處一會兒。

人還是不要那麼聰明的好

為什麼呢

因為難得糊塗吶：）

（作者：B姐）

更多精彩內容，歡迎關注巴別心理所（轉載請先獲授權，謝謝合作）

有趣的心理學社區。帶你深入發掘自我，審視自己的人生。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！