「有型」女神們的瘦身大法，原來也不用多虐嘛！

又到了再不減肥就馬上要徒傷悲的季節了。說起減肥，許多人都會說，大道理都懂，不就是「管住嘴，邁開腿」嘛！重點是，操作起來實在太難。坦白說，桑活菌也一直是一個在減肥道路上意志不堅定的吃貨＋懶蟲（相信許多人都一樣吧），所以每次看到擁有魔鬼身材和天使臉蛋的女神們，都會沒出息地感嘆一句：天生的！但其實想要保持天生的好身材，女神們也都是試盡了各種方法，這次，桑活菌為大家搜羅了歐美當紅女明星們的瘦身大法，拋棄枯燥理論，實實在在地篩選了一批操作性極強，又不虐的好方法，為大家造福啦！

1

正餐、零食兩不誤

長著一張圓臉的QueenB一不小心就很容易顯胖，不過，她從不糾結吃還是不吃，而是更加關心吃啥。無論主食還是配菜，有機食品是她的最愛，而且必須是低GI值(衡量食物讓人體血糖升高程度的指標)。雜糧米+生菜+豆腐+魚+水果，聽上去超級亞洲的搭配，有沒有？正餐每天定時定量，零食吃兩口就有滿足感！說起有機食品和高纖維植物食品給自己帶來的好處，她就明顯覺得身體的代謝能力得到了改善。沒有錯過各種零食，也不會積聚過多贅肉。

另外，QueenB還有幾個「５」要素，可以按部就班地試一下喲！

• 瘦身周期為5周:

• 一天吃5餐:

• 食材要包含5要素:

• 堅持有氧運動5分鐘:

2

每天2匙蘋果醋

性感女神Megan Fox每天會喝2匙蘋果醋，這不僅能夠改善血液循環，消除橘皮組織，還能夠促進新陳代謝，減少脂肪。對於減肥有著全面功效的蘋果醋，在好萊塢女性中非常有人氣。但是為了保護胃黏膜，建議在餐後飲用。

３

瘦身黃金覺

「睡眠是我的好朋友。所以我盡量保證每天有8小時的充足睡眠，對於美容來說最有效的就是良好的睡眠。」 Jennifer Lopez說。橘皮組織的最大原因在於不規律的生活，所以高質量的睡眠是解決問題的關鍵。

美容睡眠的觀念也得到名媛們一致認可，不管多忙，都會保證一天7小時以上的睡眠。這樣做尤其是能夠調整肌膚狀態，分解體內脂肪，生成生長荷爾蒙的22點到凌晨2點，被稱為「美容黃金時間」，這段時間內如果能夠保證充足且高質量的睡眠，就能切實提高美容效果。

４

刷通全身「水路」

為了保持身材，每次洗澡前，Miranda Kerr都用浴刷輕刷全身，這樣做有助於改善血液和淋巴的循環，促進老化物質和多餘脂肪排出，預防橘皮組織的形成，同時還能刺激膠原蛋白和皮膚彈性的產生。

不過因為亞洲人肌膚更加嬌嫩，所以要選擇植物纖維製成的浴刷，而且一定要在沐浴前使用；從腳趾向心臟方向梳理全身，不要來回刷，要盡量拉長刷的距離；同一部位梳理7次左右就夠了，全身大約5分鐘結束。

５

優雅身段走出來

好萊塢名媛們熱愛的鍛煉方法中最普遍的居然是走路。Emma Watson、Taylor Swift都鍾愛走路鍛煉，走路既能塑造美腿又可收緊手臂，還能夠收緊腿內側的肌肉，達到提臀的效果。很多人還通過走路來解決臀部不夠豐滿的煩惱。

很多人也許會說了，走路誰不會？也沒有見瘦呀？但是，桑活菌要多問一句了：你的走路姿勢是否正確呢？正確的是將背部伸直，肩膀略微向後，視線筆直向前，臀部收緊，膝蓋伸直，腳後跟先著地。如果採取背部彎起來，肩部向前探出的走路姿勢，不僅無法使上半身的肌肉得到鍛煉，還會影響下半身的姿勢，使膝蓋無法伸開，腿內側和臀部的肌肉橫向發展，導致下半身肥胖。

怎麼樣，桑活菌這次搜羅的方法都很容易操作吧，春天已到，擼起袖子一起加油吧！

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