每天10分鐘的最快的減肥瘦身方法

減肥如果想要速度快的話，一般是採取運動的減肥方法，比如說像跑步、跳繩、游泳等，最近幾年，鄭多燕的減肥操非常的流行，而且減肥的……

減肥如果想要速度快的話，一般是採取運動的減肥方法，比如說像跑步、跳繩、游泳等，最近幾年，鄭多燕的減肥操非常的流行，而且減肥的速度也很快，下面我們就來分享鄭多燕的每天10分鐘的最快的減肥瘦身方法。

鄭多燕的最快的減肥瘦身方法之減肥操

一、握拳後展臂

這個動作能鍛煉手臂拜拜肉位置，同時有美化肩背線條的效果。

Step1 兩腿分開略比肩寬，右腳在前，彎曲膝蓋，左腿伸直在後。腰背挺直，身體向前傾，右手撐在右大腿上，左手側屈肘握拳。抬至與肩同高。

Step2 接著左手臂向後伸直，平行於地面。停留數秒後放下，換另一側重複動作。

二、前傾展臂

這個動作能運動到手臂及肩背，使得上身線條更漂亮。

Step1 兩腿併攏，膝蓋微屈，挺直腰背，上半身向前傾斜，兩臂微曲垂放在胸部下方，手部四指併攏，掌心向下壓。頭抬起看前方。

Step2 慢慢將雙臂向兩側抬高，掌心向後。然後再慢慢地放下回到Step1的姿勢。重複動作數次。

三、仰卧划船

這個動作能有效地達到收腹功效。

Step1 仰躺，兩腿伸直併攏，兩臂伸直貼住耳朵，掌心相對。抬起雙腿雙臂以及頭部，各與地面成45度角。

Step2 吸氣，呼氣時雙手雙腳同時向上伸展，提高骨盆與上半身。然後再回到Step1的姿勢重複動作。

四、側躺抬身

這個動作能有效鍛煉側腹部肌肉，有效消滅腰腹贅肉。

Step1 左側躺，雙腿併攏，膝蓋微屈，左手臂向左斜前方伸直，掌心向下，右手屈肘在上，掌心向前，手指貼向耳側。

Step2 呼氣，同時抬起上半身至最高處停留1-2個呼吸後慢慢放下。然後換右側重複相同動作。

每天10分鐘的最快的減肥瘦身方法，可以讓大家在一周內就能感覺到減肥的效果。減肥操是進行全身性的減肥，從手臂到腰腹部再到臀部，腿部都可以統統的達到減肥的效果。

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