枸杞減肥法一個月減多少斤 月瘦10-20斤不是夢

枸杞減肥法一個月減多少斤

一般吃枸杞堅持一個月大概能瘦10-20斤。

枸杞中含有的甜菜鹼，可以參與脂肪代謝，有效的抑制肝細胞內脂肪的沉積。而且枸杞中含有的亞油酸是比較健康的脂肪，可以起到很好的降脂效果。有人試驗過此法，在一個月里每天都吃上一些枸杞瘦10-20斤是有可能的，比如楊冪、劉詩詩都曾用過枸杞減肥法。

枸杞減肥法一個月瘦10-20斤要怎麼做

1、不間斷地堅持一個月

想要在一個月內通過吃枸杞瘦10-20斤，就必須每天都堅持吃枸杞，不能間斷。如果是吃一天就停一天，是沒有瘦身效果的。

2、每天喝2-3杯枸杞泡水

每天要養成在一日三餐用完餐之後，就飲用一杯枸杞泡白開水。每天喝2-3杯枸杞泡水就可以了，不要過多的喝，那樣不僅沒有更好的減肥效果，反而會傷害身體。

3、枸杞用量每天在20g左右

不要為了在一個月能瘦更多就每天吃很多的枸杞，一般來說健康成人每天的枸杞用量是在20g左右，最多是30g。沖泡的時候每杯水用的枸杞以鋪滿杯底的1倍計算。

4、三餐後吃枸杞更好

每天可以在吃完三餐半個小時之後，喝一杯枸杞泡水，這樣可以幫助食物消化，減肥效果更佳。

5、空閑時間生嚼幾粒枸杞

枸杞泡水或煲湯，其藥效都是不能完全釋放到汁液中的，自然就不能完全的得到減肥效果。減肥建議直接干嚼枸杞吃，這樣能夠使枸杞中的營養成分吸收更徹底，減肥效果更好。所以，除了在用餐後喝枸杞泡水之外，建議在用餐時間之外的空閑時間生嚼幾粒枸杞，增強減肥效果。如上午11點左右、下午3點左右嚼幾粒，可以起到飽腹的作用，到用餐時就不會太覺得餓，可以避免攝入更多的熱量。

6、期間合理進行飲食

在吃枸杞的用時，也要注意飲食的合理，避免吃高熱量食物，盡量以清淡飲食為主。不要出現暴飲暴食的情況，這樣會讓之前的減肥效果白費。

7、最好搭配運動進行

如果想要更多的消耗體內的熱量，燃燒多餘脂肪，除了在吃枸杞和控制飲食之外，最好的方式就是進行適當的運動。可以進行一些比較簡單的有氧運動，如瑜伽、騎自行車、游泳等。

推薦枸杞四大食譜助你減肥

1、枸杞消水腫減肥食譜

早餐：薏米粥1碗、小黃瓜1份、枸杞30克泡水喝。

中餐：黃花菜1盤、米飯1/2碗。

晚餐：蔬菜湯1份、米飯1小碗、枸杞30克泡水喝。

tips：此枸杞減肥法瘦身食譜主要利用枸杞達到消除水腫的作用，比較適合周一食用。因為周未難免大吃大喝，或出去聚會、熬夜等，很容易導致體內多餘的水分堆積，造成浮腫的問題。這份食譜就可以解決水腫的困擾，使減肥能夠順利進行。

2、枸杞紅棗減肥茶

材料：枸杞一小把，紅棗3-4粒;做法：直接將枸杞和紅棗放入玻璃杯中，以開水沖泡服用，或者用水煮沸騰後服用。

除了紅棗泡枸杞子茶，還可單獨用枸杞子泡茶，也可根據具體情況配合綠茶，花茶，干菊花，米仁，決明子等一起泡茶飲用，也有意想不到的減肥效果。

3、枸杞八寶茶(明星楊冪推薦)

材料：取貢菊2朵，金銀花8朵，紅棗1顆，胖大海1顆，蓮子芯8粒，枸杞子5顆，西洋參1片，陳皮2片，冰糖適量

做法：以沸水沖泡，當茶飲用。

這是一天用量，可反覆沖泡。一般都是從中午以後開始喝的，一些高熱量的食品注意一下，不用刻意節食的。如果晚飯再控制一下效果會更加好。這個茶可以清熱解毒，排毒養顏。銀耳菊花枸杞都是對女生很好的東西。而且這些東西都是很便宜的。

4、決明子枸杞茶(明星劉詩詩推薦)

材料：枸杞12克 決明子10克 綠茶8克;

做法：將決明子用小火炒至香氣溢出時取出，候涼。將枸杞和決明子洗乾淨後連同茶葉一同放入杯中。沖入沸水，燜 約10分鐘即可飲用。

用法：初期可以一天飲用一兩杯，腸胃適應了以後可以當茶喝，等到瘦的差不多就可以把間隔時間拉長，一星期喝一兩次就可以了。

溫馨提示

妹紙們也不要看到說吃枸杞可以一個月能減10-20斤，就盲目的去跟隨進行哦，要看自己的身體實際情況是不是適合枸杞減肥法。比如正在感冒發燒、身體有炎症、腹瀉、高血壓、體質虛寒等最好別吃 。再者說，體質不同，體重不同，能瘦多少自然也不同。所以，妹紙在選擇一個減肥法之前，要謹慎的考慮。

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