沒有一雙好腿，你還想啪啪啪？

沒有一雙好腿，

你還想啪啪啪？

看你也只有心無力罷了。

腿部訓練不僅是

突破瓶頸的秘密武器，

還是啪啪啪不腿軟的秘密武器。

很多健身的朋友

遇到瓶頸期的時候，

都是靠加強腿部訓練來突破瓶頸期。

比如體重、肌肉圍度不再增長等，

都可以通過

加強腿部肌肉的訓練來突破。

腿部訓練是男人的壯陽神葯

可以提高人體的睾丸素水平。

而睾丸素水平的多少

決定著肌肉維度的大小

以及啪啪能力的強弱。

所以，

練腿是天然的壯陽葯！

腿部訓練是天然的營養補劑，

分泌大量的肌肉生長激素。

這個激素可以創造一個

更加有利於其它肌肉生長的環境。

相當於給人體補充

天然的營養補劑且無副作用。

腿部訓練是減脂的發動機，

腿部肌肉占人體

肌肉總量的70%左右。

加強腿部肌肉能消耗更多熱量，

提升燃脂的效率,降低人體脂肪比例，

絕對是減脂發動機。

腿部訓練提升人體心肺功能，

是否有過做完深蹲心跳加速，

喘不過氣的感覺？

在深蹲練習中你可以訓練到，

200多塊肌肉且耗能很多，

它可以很好地提升人體心肺功能。

練腿不僅僅是為了啪啪啪，

還為了身體更全面的發展。

分享10個腿部訓練動作，

為你的健身之路添磚加瓦！

動作1

徒手式 10-20次

動作2

抱頭深蹲

10-20次

動作3

普利耶式深蹲

10-20次

動作4

跳躍式深蹲

10-20次

動作5

單腿深蹲 左右各

10-20次

動作6

負重持啞鈴深蹲

10-20次

動作7

相撲啞鈴式

10-20次

動作8

杠鈴頸後深蹲

10-20次

動作9

杠鈴頸前深蹲

10-20次

動作10

杠鈴負重箭步蹲 左右各10-20次

練起來，男人都應該有一雙好腿！

- the end 好就點大拇指-

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