膽固醇高最主要的是在飲食方面予以注意，但生活方面也非常關鍵，這裡就來詳細了解下膽固醇高要注意哪些？

1.提高早餐質量

由雞蛋和肉組成的早餐是高血脂患者最糟糕的選擇。應該食用更健康的食物，比如一些纖維食物，再加上酸奶和水果。想來些甜東西?往無糖酸奶里加點蜂蜜吧。每天一杯酸奶可以幫你控制體重。

2.忌吃膽固醇高的食物

忌吃或少吃含膽固醇高的食物，如動物的腦子、脊髓、內臟、蛋黃（每隻雞蛋蛋黃含250～300mg膽固醇）、貝殼類（如蚌、螺螄等）和軟體類（如魷魚、墨魚、魚子等）。另一方面病人應該攝食適量的膽固醇含量不太高的營養素，如瘦的豬肉、牛肉、鴨肉、雞肉、魚類和奶類。

3.多吃不含膽固醇的食物

日常飲食中其實有許多不含膽固醇的食物，包括硬殼果類，如杏仁、核桃；五穀類、蛋白，水果類果醬、果凍；此外，還有蔬菜類、花生、花生醬，植物性油脂及人造奶油、麵筋、豆類與豆漿、豆腐等豆製品。尤其多吃水果，水果含果膠，也能降低膽固醇。

4.多吃膳食纖維

多吃含纖維的食物：纖維可以將總膽固醇降低5%~26%。纖維對於早餐來說尤為重要，即便是全谷麥片的纖維也是有益的，燕麥、牛奶什錦早餐和全麥麵包同樣是良好的纖維來源，水果蔬菜也是很好的纖維來源。

5.適當體育鍛煉

膽固醇高可以進行適當的體育鍛煉，例如：慢跑、打球、太極拳、踢踺子等，注意休息和睡眠。

6.調節情緒

緊張、焦慮的情緒會促進體內膽固醇的升高，所以膽固醇高的患者可以培養一些自己的興趣愛好來緩解緊張、焦慮的情緒，例如：聽聽音樂唱唱歌怡情養志，種花養草，對於老年人來說都有好處，可以調節神經平和心氣。

7.注意檢查

膽固醇高的話建議去做個血脂的檢查，看看血脂、脂蛋白水平怎麼樣，同時注意有沒有高血糖，高血壓的病史，因為高血脂與血糖血壓一般可以伴發的。

8.按時服藥

如果膽固醇增高比較嚴重甚至出現了心腦血管的併發症，那麼患者要服藥調理這樣才能夠有效的控制膽固醇繼續升高，防止併發症的發生。

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