学习太极选好流派 杨式太极与众不同的地方你可知道

太极拳流派众多，正是因为每一个流派都有自己的特点以及优点，适宜的人群不同，喜欢的人群也不同，所以每个门派才吸引了众多门徒。中国的太极拳主要有陈、杨、吴、武、孙、赵堡六大门派，拳架风格各个门派既有共同点又有各自的独特风格。

太极拳各门派特点：

陈式太极拳：善用缠丝弹抖之劲，爆发力强；

吴式太极拳：是在杨式小架基础上发展起来的，以柔化着称，但具有杨式小架灵、快、直、变的特点；

武式太极拳：源于杨式和赵堡架，姿势紧凑，出手不过脚尖；

孙式太极拳：又称开合太极拳，强调「开手」、「合手」，它吸收了太极、形意、八卦三家之长，进退相随，迈步必跟，退步必撤，动作敏捷自然，步法善走莲枝步；

杨式太极拳：形象地概括为七句话：「柔和缓慢，虚实分明，圆活连贯，速度均匀，上下相随，精神贯注，呼吸自然」。其拳架风格「舒展大方，结构严谨，身法中正，动作和顺，轻灵沉着」。

现对杨式太极的特点做重点阐述：

一、立身中正安舒。

对于身法，太极拳各门各派都非常重视。早在二十世纪三十年代，杨澄甫先生就提出「太极拳说十要」主要是身法要求。但「立身中正安舒」这一特点，尤以杨式太极拳最为见长。

它包括两个方面的内容，练功时身法要正，大部分动作都要使上中下三个穴位(即百会穴、会阴穴、涌泉穴)基本能够保持上下垂直，中正不偏，形成一个重力垂直线，身体不能前俯后仰。

尾闾要保持中正，从大椎穴到尾闾部位(长强穴)要保持脊椎的放松垂直，形成上下对拉拔长，而且尾闾要像船舵一样指引航向。在身心放松的情况下，做到以上两个方面就能体现立身中正安舒的特点。杨式的这一特点，不少名家都有见教。

二、拳架开展大方。

杨式太极拳在拳架上的独特风格是开展大方，认为只有开展大方才有助于肢体上下左右的对拉拔长，拳架开展大方要求身体要内外放松，举手投足动作须到位。

上下对拉拔长的典型拳势是「白鹤亮翅」，左右对拉拔长开展大方。衡量拳架动作是否到位，是否开展大方是一个重要标准。

三、动作松柔缓慢。

这是杨式太极拳的一个最突出特点，也是杨式太极拳之所以名扬海内外的最主要原因。杨禄禅到河南陈家沟向陈长兴学习拳艺数年，后自成一派。

杨式太极拳拳架中没有像陈式太极的弹抖、跳跃、震脚等明显的刚猛发力动作，形成自己大松大柔的独特风格。这是增加功力由松入柔、运柔成刚的独特练法，也是老幼咸宜的强身健体之法。

四、行功速度均匀。

有的太极门派强调快慢相间，发力刚猛，而杨式太极拳则强调慢、柔，而且特别强调速度要均匀，忌讳动作时快时慢，架子忽高忽低。

速度均匀既包括从起势到收势的整个套路，也包括单式动作手脚运行与配合的速度，还包括上一个动作与下一个动作的过渡衔接自然协调。

一套八十五式传统套路打下来大约需要22分钟，下盘功夫好的可以打到40分钟到一个小时，而且起势时的速度就决定了整个拳架套路的速度，全部套路速度始终如一，「迈步似猫行，运劲如抽丝」，要求动作转换时，徐徐地倒换重心，轻起轻落，点起点落，快慢始终如一，而不主张「快慢相间」。

行功走架速度均匀，是杨式太极拳的独到之处。虽然个别动作可以做得稍快一些，但从总体上说好似行云流水，速度均匀。即便是转身双摆莲和转身左蹬脚等动作，也仍然强调速度均匀。

五、招式虚实分明。

除了起势、云手、右打虎势转回身右蹬脚的过渡动作中有短暂的马步外，其余几乎都是一腿虚一腿实。而且杨式太极拳中的虚实相互转换，又都是由半虚半实、半实半虚到全虚全实，全实全虚的逐渐转移。

比如脚踏地面的由虚变实，前进时脚跟先着地，脚掌、脚指依次着地，最后才全部踏实;后退时脚尖先落地，脚掌、脚跟依次着地，最后才全脚踏实，就像太极图当中阴阳鱼相互消长的情形一样，这种虚实分明的拳架特点，在杨式太极拳的整个套路中非常突出。

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