引起膝蓋疼痛的五大原因，生活中如何有效防治膝關節疼痛

去年4、5月份天氣轉暖，小虎和同事們一起參加一場籃球賽，應該算是開春後的第一場大劑量的運動了。比賽結束後感覺膝關節（關鍵是外側）稍微有點疼痛，但是並不明顯，就沒在意，於是往住處走去。再走回去的10幾分鐘路程中感覺疼痛有點加劇，但依然不是很厲害，就回去休息了。第二天醒來感覺膝關節無比疼痛（依然主要是外側），疼得幾乎無法走路還被迫請了半天假在房子休息。後來經過休息慢慢好轉，稍微好了些之後在醫院拍過雙膝對比片子骨頭沒任何問題。現在不進行劇烈運動基本沒問題，只是感覺膝關節不太舒服，偶爾有點小疼，但劇烈跑跳就成問題。

膝關節是人體較大而複雜的屈曲關節。它所受到的應力大，結構穩定而又靈活。膝關節疼痛時有發生，而這種疼痛往往被忽視或者被人們武斷地認為是關節炎等病症。其實，導致膝關節疼痛的原因有很多。

常見的可以引起膝關節疼痛的損傷有幾種情況：

1.脂肪墊勞損 脂肪墊充填於膝關節前部的間隙，有加強關節穩定和減少摩擦的作用。脂肪墊勞損的發病原因可能是由於外傷或者是長期摩擦引起脂肪墊充血、肥厚並發生炎症，與髕韌帶發生粘連，從而使膝關節活動受限。這種損傷多發生於經常步行、登山或者蹲起運動較頻繁的30歲以上人群。患者會覺得膝關節疼痛，完全伸直時疼痛加重，但關節活動並不受到限制。勞累後癥狀明顯。

2.半月板損傷 半月板損傷是運動員的一種常見損傷，在下肢負重，足部固定，膝關節微屈時，如果突然過度內旋伸膝或外旋伸膝(例如排球運動中，隊員在防守時突然轉身魚躍救球的動作)，就有可能引起半月板撕裂。半月板損傷會有明顯的膝部撕裂感，隨即關節疼痛，活動受限，走路跛行。關節表現出腫脹和滑落感，並且在關節活動時有彈響。

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