膝關節炎反覆疼痛發作，有什麼辦法可以治療？做好7步驟疼痛盡消

日常生活中，多數膝關節疼痛並不是由外傷所引起，反而是因為膝關節長時間受涼，導致肌肉和血管收縮，引起膝關節疼痛，現代社會主要是空調因素，並不是天氣原因。

膝關節疼痛主要是由於膝關節損傷引起，包括膝關節前部的脂肪墊勞損、半月板損傷、膝關節創傷性滑膜炎、膝關節骨性關節炎、膝關節韌帶損傷，導致損傷的原因大部分是因為超重、運動姿勢不當和不良的走路習慣。 此外，許多膝關節疼痛是由腰部或髖部病變引發，部分腰椎間盤突出患者也存在膝關節疼痛、酸脹等癥狀。

需要引起注意的是，膝關節的損傷是不可逆的，也就是說藥物只能減輕疼痛的癥狀，而不能治癒膝關節損傷，膝關節疼痛越來越重，偶爾發現關節附近還有紅腫，活動也不利索，膝關節一旦損毀，只能換關節了。

膝關節炎反覆疼痛發作，有什麼辦法可以治療？緩解疼痛做好7步驟：

控制體重， 肥胖會加大膝關節的負擔，從而加重其損傷，所以控制體重也很關鍵。控制體重可以減輕關節軟骨和骨之間的壓力，延緩老年關節炎的發生。減肥是個難題，但筆者不主張跑步減肥，因為肥胖者跑步時膝關節承重更高，更容易引起損傷。

經常進行膝關節拉伸可以放鬆膝關節，預防運動時膝關節損傷。跪坐正是完成拉伸鍛煉的絕妙方法。中醫認為膝為筋之府，肝主筋，所以跪坐法能引血下行，大補肝臟，從而治療多種頑疾。 作為中國古時唯一正規的坐姿，跪坐即席地而坐。具體做法是：臀部放於腳跟上，上身挺直，雙手規矩的放於膝上，身體氣質端莊，目不斜視。剛開始練習時，很多人都因為害怕疼痛而放棄。可以先扶著桌椅跪，慢慢往下坐。也可站床邊練單腿跪，一隻腳在床上跪，另一腳站在床邊。最好熱敷後才跪，疼痛會減輕，容易堅持。

膝關節炎反覆疼痛發作， 熱敷加溫法對付膝關節痛保暖只是日常保健，治療還是要採用熱敷加溫的辦法。熱敷加溫可以改善膝關節局部的微循環，消除局部的炎症，緩解疼痛。加溫的形式也很多，只要能夠提供熱量就行，比如海鹽熱敷方法，要注意的是不能燙傷皮膚。

獨活寄生湯出自《備急千金要方》，其功能為補益肝腎、祛風濕、止痹痛。處方組成：獨活10克，桑寄生15克，杜仲10克，川牛膝15克，掛枝10克，黃芪30克，狗脊10克，甘草6克，水煮取汁口服。復煎。

膝關節炎反覆疼痛發作，針灸疏通經絡的作用就是可使淤阻的經絡通暢而發揮其正常的生理作用，是針灸最基本最直接的治療的作用。經絡「內屬於臟腑，外絡於肢節」，運行氣血是其主要的生理功能之一。經絡不通，氣血運行受阻，臨床表現為疼痛、麻木、腫脹、瘀斑等癥狀。

膝關節炎反覆疼痛發作，注意保暖，膝關節周圍缺少肌肉和脂肪和防護，很容易「著涼」，膝關節遇到寒冷，血管收縮，血液循環變差，往往使疼痛加重，所以做好防寒保暖很重要。夏天不要用冷水沖洗膝關節；在空調房間里，或在冬季不要穿得太單薄，必要時戴上護膝或在膝部蓋毛巾，避免膝關節受寒。

膝關節炎反覆疼痛發作，注意走路和勞動的姿勢。不要扭著身體走路和幹活，避免長時間下蹲，要經常變換姿勢，防止膝關節固定一種姿勢而用力過大。還要避免爬山、爬樓、負重、過度勞累等，專家推薦騎自行車鍛煉對膝關節壓力最小。

膝關節炎反覆疼痛發作，避免關節劇烈負重和旋轉的運動，如籃球、羽毛球、網球和彈跳。 關節周圍軟組織腫脹明顯、皮膚溫度增高，應禁止行關節功能鍛煉。

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