天氣暖和，不願意脫下外套的原因！

天氣開始暖和起來了，但是還有非常多的美女不願意脫下外套，原因竟然是害（you）怕（zhui）冷（rou）。

贅肉多，導致不敢秀身材（就是肉多難看- -），很多美女們就尷尬了。冬天吃吃吃堆積的脂肪，天氣馬上就熱了，作為一個吃貨，又脫離不了吃，這下怎麼辦？要怎麼減肥啊！

這也許是很多很多人的煩惱，畢竟女孩子人人都愛美嘛~

既然不能放棄吃，那麼給大家介紹幾款健身達人力薦的瘦身餐，光吃就能瘦啦！

1.紅豆綠豆粥

紅豆100克，綠豆100克，山楂30克，大棗10枚

做法：將所有材料放入鍋中，加1000毫升冷水，煮到豆爛即可

豆子不僅可以排毒還具有高纖維低脂肪的優點；山楂具有開胃功效而且可以有效地消食減脂；紅棗具有補血養胃的功效。

2.百合花蓮子小米粥

小米70g、糯米20g、蓮子40g、油適量、百合適量、冰糖適量

做法：1)準備好食才2)把小米與糯米混和，淘洗乾淨，用清水浸泡30分鐘3)蓮子用溫水浸泡60分鐘。洗凈，去蓮芯4)取燒鍋，放適量清水，放入蓮子5)放入糯米與小米6)加幾滴油，大火煮開，小火燉60分鐘7)放入百合花，小火燉10分鐘8)常常攪拌一下，防止粘鍋底9)放入冰糖燉5分鐘即可

3.冬瓜粥

冬瓜150克，小米100克。

做法：冬瓜洗凈後，削皮切成小塊，與米煮成粥，放入油鹽調味即可

原理：冬瓜能防止脂肪堆積，具有良好的減肥功效。

4.減肥菜粥

材料：燕麥片、蘿蔔、生菜、蘑菇、牛奶

製作步驟：

1、蔬菜切成適當大小;鍋里放水，等水半開的時候放蔬菜。

2、水全開時放燕麥，待燕麥熟了，小火放牛奶。牛奶不要煮開，那樣不好。

減肥餐，作為一個不能放棄吃的吃貨，千萬要記得吃這些，不然，夏天就脫不了外套了！

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