了解嬰兒睡眠變化：協助寶寶入睡！

睡眠對寶寶非常的重要，因為這是寶寶增長最多的時候。越早灌輸寶寶睡眠習慣對寶寶越好。睡眠不足會導致行為和健康問題。

寶寶的睡眠需求會依照他的成長變化而不同。當寶寶3個月的時候，他一天大約會睡16小時左右。夜間有12小時的睡眠，白天有2~4小時的睡眠。

寶寶想睡覺時常會打哈欠。

當寶寶6個月之後，他會開始有深度睡眠。然而，新的發展里程碑和認知意識可能會干擾寶寶的睡眠模式。

有些新生兒喜歡在睡覺的時候被襁褓，有些則喜歡被輕搖。你的寶寶需要你協助入睡，直到3個月大。所以你可以試著襁褓或是輕搖你的寶寶。

2、睡前餵養寶寶

你可以建立寶寶的睡眠常式，也可以在睡前餵養寶寶。但是睡前餵奶有可能會增加日後寶寶蛀牙的可能性，因此要留意。

在寶寶會翻滾之前，最好避免讓他趴睡，趴睡會增加嬰兒猝死症的機率。等寶寶會翻身之後，他會自行改變睡覺姿勢。

確保寶寶睡覺的環境安全。嬰兒床需要堅固、舒適，並且避免放置軟的物品在床上，以免發生窒息的問題。房間最好保持合適的溫度，讓寶寶可以舒服入眠。

盡量讓寶寶在白天有小憩的時刻，這可以幫助健康。睡眠會帶來更多的睡眠，當寶寶休息的越多，他越容易再次入睡。一般來說，4~5個月的嬰兒會有2~3小時的午睡。

避免在寶寶睡前刺激他，和他玩太瘋狂的遊戲，這樣會讓他很難入睡。寶寶想睡覺時通常會有些線索，像是揉眼睛、打哈欠，此時就應該讓他上床睡覺。

7、最好自行入睡

盡量讓寶寶可以自行入睡，這是一種技能，可以幫助他容易入睡。盡量早點開始讓寶寶習慣這樣的睡眠模式，對他和你都比較好。