流傳在朋友圈中的減肥誤區！不傳謠、不信謠！

Q：只要成為減脂大軍的一員，就一輩子離不開白水煮菜和白水煮肉了？

A：No

百度一搜『減脂餐』出來的大多數都是水煮西蘭花、水煮去皮雞胸肉的圖片……實際上，只要是去掉過多的脂肪（肥肉部分），盡量用橄欖油這些優質油脂作為脂類供給來烹飪食材，就連聞之色變的豬肉也是很好的蛋白質和脂肪供應源，鹽、醋、胡椒……都是很棒的調味品，並不是天天白水煮這個、白水煮那個才能成功減脂，要不然好身材的人真的都生無可戀了。

Q:吃蛋白粉的話會不會整個人嘭嘭地就脹起來？

A：No

嘭嘭脹起來的那是打了激素的豬肉-0-乳清蛋白粉不過是一種深加工的乳製品罷了，而且激素的價格和蛋白粉的價格根本不是一個檔次的好么！只要是出於均衡營養素攝入的目的，那麼就不會對身體造成什麼不良的影響。不過，一般情況下從飲食中攝入的蛋白質足夠量的話，沒有再額外補充蛋白粉的必要。

Q:舉鐵的妹子離金剛芭比也就不遠兒了？

A：No

真要是這樣，練肌肉的漢子們就要樂死了。為啥？因為從增肌和減脂效果上講，本身男人就比女人有更好的可塑性，要是妹子都能舉舉鐵就金剛芭比，漢子們都不用那麼玩命兒的增肌、增肌、增肌了。多練練器械，對幫助妹子們減脂更加事半功倍，肌肉可是新陳代謝的大拿！所謂舉鐵會變醜的說法，無非是在舉鐵以後沒有認真拉伸肌肉，線條不夠美膩。注意運動過後的放鬆拉伸，不僅對肌肉是個保護，而且線條也會日漸變得更柔和好看。

Q：糊上一層保鮮膜出汗效果杠杠噠，減肥也是好助手？

A：No

有好多妹子喜歡潤膚以後裹上保鮮膜，一晚上不拿下來，說是更加滋潤，然後就有一些妹子們把這個方法用在了減肥上——裹著保鮮膜運動——出汗更多，減肥更迅速，早就跟大家討論過關於出汗和減脂的關係了，出汗最主要的作用就是散熱，運動的時候本身體溫就會升高，再裹上一層保鮮膜，散熱受到影響，肯定就會出汗更多嘍！這跟減脂真心沒有什麼太大的關係，不過就是『脫水』。而且，醫生都說了，總是這樣做的話還會患上皮膚病。要不為什麼運動時候都強調穿透氣的服裝，並且經常性的補水呢！趕緊的還是拿保鮮膜保鮮食品的好。

有些擔心是沒有必要的，只要按照『均衡』這個概念來做，總會得到喜人的效果。吃的時候均衡，身體消耗的時候也會均衡，多餘的部分一定能夠被消滅掉。運動的時候均衡，肌肉緊繃地訓練之後是充分的肌肉放鬆拉伸，那身體回報給你的就是一副勻稱的身材。

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