您是幾級「危脖」達人？

上班埋頭看電腦，下班路上刷微博，睡前被窩看劇刷新聞。如今，這種生活方式已經覆蓋了人們整個的生活。科技雖越來越發達，可人們的健康卻頻頻亮起紅燈。洛陽正骨第六代傳人郭維甫指出，由於生活方式的改變，患骨科疾病的人日益增多，其中尤以頸椎病最為突出。有幾個簡單的身體癥狀可以判斷頸椎病是否嚴重！

初級達人：肩頸僵硬

危脖指數：★

長時間低頭會對頸椎供血以及脊髓、神經造成影響，因此，當開始感覺到輕微的脖子酸痛、肩膀僵硬或後背酸痛等癥狀時，雖然對工作和生活影響不大，一般只要稍微活動一下就能緩解，但如果此時不及時調整，就有可能發展為頸椎病了。

建議：建議坐時要保持腰部挺直、雙肩後展，並盡量避免頭頸部過度前傾或後仰，讓骨關節盡量維持正常形態，並將電腦屏幕或椅子調整到頭部正視電腦屏幕的位置。

伏案工作30分鐘左右就應起身做一些放鬆頸椎的活動，如抬頭挺胸、看天花板、左顧右盼等。工作之餘還可以經常進行一些對頸椎有益的活動，如游泳、放風箏。

中級達人：經常落枕

危脖指數：★★★

如果你在一段時間內經常出現落枕，或者胳膊不得勁，並伴有疼痛、麻木的感覺，有的人還會出現頭痛、頭暈、耳鳴、噁心等不適，甚至走路容易發飄和跑偏，已經在很大程度上影響了工作和生活，這時就要警惕輕型頸椎病了，應及時就診。

建議：生活中建議換一個柔軟度適中、支撐性好、符合頸椎生理曲度的枕頭，以睡醒覺後脖子比較放鬆為宜，注意不要使用充氣棉枕。

上班休息間隙也可學學大鵬展翅：站立彎腰至90度，手臂向兩側展開模仿大鵬展翅，不抬頭，堅持5分鐘，可以增加頸椎部肌肉的韌性。也可以經常通過熱敷、按摩、貼膏藥等方法，幫助放鬆頸部肌肉，緩解不適癥狀。

高級達人：走路像踩棉花

危脖指數：★★★★★

如果發現自己寫字開始出現歪歪斜斜，吃飯時拿不穩筷子只能用勺子，甚至走路一腳深一腳淺，像踩在棉花上一樣，就說明頸椎病已經很嚴重了，需要就醫。

當出現大小便失控、性功能障礙，已經嚴重影響工作和生活質量時，從這開始做手術效果也不會很理想了。而一旦出現四肢癱瘓下不了床，此時就算手術，風險也是很大的了。

建議：出現以上情況，應儘早就醫。以免錯過最佳治療時機。

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