原來俯卧撐也是分等級的，你能做幾級？
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14種花式俯卧撐
難度隨等級上升
你能做到第幾級
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俯卧撐 動作特點
手間距不同，側重部位不同：寬距更練胸大肌，窄距更練肱三頭肌
調整訓練角度，兼顧上下胸：上胸最好採用下斜窄距俯卧撐，下胸最好採用上斜寬距俯卧撐
做俯卧撐，只有手臂發力，找不胸部訓練感覺時，可以嘗試做鑽石俯卧撐：限制了其他肌群的發力，更好地刺激胸部
俯卧撐進階動作，擊掌俯卧撐：推起時等動收縮，下落時超等長收縮，對增加力量、爆發力都很有效
標準的俯卧撐可以提高2倍胸肌鍛煉效果
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Come on！喜歡就zan啊！
※做了46年引體向上，吃了21年素，練出一身肌肉，這位大叔有點屌！
※全身肌肉鍛煉gif，做自己的教練！
※一女子日行2萬步，現在她連小區門口都走不到.....
※辦公室里要會這七個姿勢！
TAG:型男工廠 |
※搞笑漫畫：啊！原來是這樣分等級的
※原來明星練瑜伽都是靠這些，怪不得效果那麼好！分分鐘就能瘦下來！
※原來星座也有分等級，我竟然是三等星座！
※汪星人原來是這樣喝水的，原來我們都錯了，十分震驚
※原來十二生肖也分等級，你是幾等生肖？
※老公原來有七等，你嫁的是幾等？
※原來生肖也有分等級，我竟然是三等生肖！
※原來番茄還能這麼做？
※原來水果也分公母，要買就買這樣的，不看你就虧大了！
※多胞胎家庭原來是這樣區分娃的，爸媽太有才了！
※原來你最怕穿的正裝，也能搭配得這麼好看！
※仰卧起坐不能瘦腰？原來是有這6誤區
※原來分手，也是需要練習的
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※原來，你是幹什麼的，看你的手就能知道
※原來你是這樣的蝠鱝，太壞了
※原來這種坐姿才是最傷腰的姿勢！以後再也不敢了！
※不能忍！原來你在十二星座眼裡就是這樣的形象？？
※惡搞超級英雄，原來你是這樣的蜘蛛俠？！