懷孕後期 如何吃的健康且又能有助於順利分娩？

有的人擔心如何才能順利懷上寶寶，也有人擔心懷孕後如何吃才能讓分娩更加順利。今天辛大夫就來聊一聊懷孕後期如何吃的健康且又能幫助你順利分娩。

孕晚期飲食技巧一：重點補充能量。

孕晚期階段的飲食，需要以補充能量為重點，要知道分娩的時候可是會消耗掉很多體力的，如果飲食安排的不合理的話，那麼不僅不會促進產程的進展，還會起到阻礙作用。

辛大夫建議：越臨近分娩越要穩住心態，應進食一些便於消化吸收的食物。娩前應吃一些快速補充能量的食物。如：含水分較多的半流質軟食，如麵條、大米粥、雞蛋羹等。如果宮縮情況很嚴重的話，需通過葡萄糖、維生素來補充能量。

孕晚期飲食技巧二、保證營養攝取的充分合理。

營養攝取的過多、過少都會影響到胎寶寶的正常發育，孕晚期的飲食更要剋制，因為飲食過量的話，肚子里的寶寶有可能會正常巨嬰兒，也會阻礙分娩的進程。

辛大夫建議：孕晚期階段的飲食應該以量少、豐富、多樣為主，一般採取少吃多餐的方式進餐，要適當控制進食的數量，特別是高蛋白、高脂肪食物。食物的口味應該以清淡為主。不宜大量飲水。特別應攝入足量的鈣，孕婦在吃含鈣豐富食物的同時，應注意維生素的攝入等等。

孕晚期飲食技巧三、按照產程來進食。

從分娩的角度來講，自然分娩一共分為三個產生，第一產程是媽媽子宮頸擴張的階段，此時需補充足夠的能量。如：包子，稀飯、清蛋糕這種柔軟、易消化的食物可以多吃。

第二產程為胎兒分娩階段。這個階段，媽媽的子宮收縮比較頻繁，且強烈的子宮會壓迫到胃部，造成嘔吐情況。此時孕媽媽應該在宮縮階段，適當攝入一些果汁、藕粉、紅糖水等流質食物。除此之外，像巧克力這種高能量食物，也有助於補充體力，讓孕媽媽們順利分娩。

第三產程為胎盤娩出階段，這個階段一般時間較短，不勉強孕媽媽進食，如果是產程延長的話，可以適當的補充糖水、果汁，以免在分娩的時候出現脫水或者體力不濟的情況。

吃的健康且又能順利分娩的話，是眾多孕媽媽的心愿，尤其是到了孕晚期階段，更要注意飲食的調整，以免體重過重或嬰兒巨大造成分娩困難。以上這些就是辛大夫關於孕晚期階段如何吃的健康且又能順利分娩的講解，望有需要的媽媽，及時了解！

【本文由「辛大夫孕育專欄」（yunxinyi2046）整理髮布 如需轉載請註明出處！】

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