中醫養生名家:春季養生要科學!要想身體好、三種東西不能少!
春季養生,就是指在春天通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病,從而達到延年益壽的一種醫事活動。所謂生,就是生命、生存、生長之意;所謂養,即保養、調養、補養之意。總之,養生就是保養生命的意思。
以傳統中醫理論為指導,遵循陰陽五行生化收藏之變化規律,對人體進行科學調養,保持生命健康活力。精神養生是指通過怡養心神,調攝情志、調劑生活等方法,從而達到保養身體、減少疾病、增進健康、延年益壽的目的。
春季養生一:多吃高熱量、寒性身體傷
春季,忽冷忽熱,人體為了禦寒要消耗一定的能量來維持基礎體溫,可以選用穀類、黃豆、芝麻、花生、核桃等高熱量食物,及時補充能量。從「春夏養陽」的角度出發,要少吃黃瓜、綠豆芽等寒性食品,多吃蔥、姜、蒜、韭菜等溫性食品,以祛陰散寒。
春季養生二:多吃高蛋白、強壯好身體
要攝取足夠的蛋白質,蛋白質中的酪氨酸是腦內產生警覺的化學物質的主要成分,春季又是生髮季節,在飲食上應多吃雞肉、動物肝臟、魚類、瘦肉、蛋黃、牛奶、豆漿等高蛋白食物。
春季養生三:多吃維生素、增強抗病力
要攝取足夠的維生素,春天氣溫變化較大,細菌、病毒等微生物開始繁殖,容易侵犯人體而致病,應多吃富含維生素的水果蔬菜,提高人體抗病能力。(免責聲明:文章所用圖片源於網路!)
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