春天養生要「三保」，身體健康心情好

春天乍暖還寒，氣溫時高時低，氣壓也會隨之產生變化，人體跟著溫度和氣壓緊趕慢趕會比較疲累。撫參堂提醒大家，身體健康一定做好以下「三保」。

保持冷熱均衡

冷熱的變化直接影響著心血管的舒縮功能。針對春季忽冷忽熱之特點，一定要堅持「春捂」，防寒保暖。

平時就有心腦血管病的病人要根據天氣預報隨時關注天氣變化，冷暖空氣交替活動頻繁，要及時增減衣物。室內溫度應保持在20℃左右。

如果溫度過高或過低，對於心腦血管疾病人來說，可造成血流緩慢、血液黏稠度增高，從而導致血栓形成、血管收縮或痙攣，還可造成心肌耗氧量增加。

日常生活中避免過涼過熱，如洗澡堂水過熱，淋浴時水過涼；長跑開始穿的太簿涼風襲人，長跑時間過長又大汗淋漓身上燥熱等等。

保血壓平衡

血壓急劇波動是心腦血管病意外的重要原因。老年人和高血壓病人更要防止血壓忽高忽低，尤其是要避免血壓突然升高。

引起血壓升高的誘因主要有興奮激動、憤怒火盛、苦悶心煩、驟冷刺激、勞累過度等等。因而心腦血管病人情緒要穩定，切忌大喜大悲，大恐大驚、過度興奮。

還要科學鍛煉，選擇有益促進血液循環和新陳代謝功能的活動，注意勞逸適度，最好能保持一種輕鬆愉快的心態。

另外，腹腔壓力的變化對人體血流影響很大。老年人和心腦血管病人要防止腹壓突然加大，如便秘者用力過大，運動過於激烈，把重物突然猛勁背上肩等等。

保飲食平衡

對於心腦血管病人來說，日常要管住自己的嘴。飲食要以清淡、均衡、適度為原則，適當攝取動物脂肪和蛋白質。主食宜選擇粗糧及粗纖維食物，防止大便秘結對心臟產生不良影響。

多吃新鮮蔬菜、水果以保證足夠的維生素、微量元素的攝入。多食豆製品有利於膽酸排出，使膽固醇合成減少。

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