養腎就是養生，身體虛、愛得病、老的快，養腎是關鍵，老中醫的這些方法有5點

中醫理論：腎為先天之本，藏精、主骨、司二便（大小便）、開竅於耳及二陰。人從出生便在消耗先天之本，不過分時期的不同而有多有少，所以我們要調養腎，讓腎的狀態達到最佳。我們也經常能看到老中醫，70，80歲了，紅光滿面、聲音宏亮，因為他們懂養生，也懂得腎怎樣調養。

1，護好自己的雙腳足少陰腎經的起點在足底部，根源在這裡，當然要照顧好腳了。不要讓腳受涼，經常熱水泡腳，足底按湧泉穴可益腎。很多人腳後根骨頭痛，就是腎虛造成。

2，大便要暢通 小便要及時大小便不通暢，毒素在里會被身體吸收，影響身體。中醫講的「腎司二便」就是這個道理。

3，飲水養腎正常的飲水多排尿，可以排出腎中的濁毒。

4，多食黑色食物腎對應的五色就是黑，黑入腎，所以黑木耳、黑豆、黑米、黑芝麻等黑色食物可起到補腎養腎的作用。

5，房勞有節 勞力勿過不管是體力勞動還是房勞過度都會損傷人體精血，一定要量力而行。

腎好了，身體強健有力不得病，養腎要從年青的時候開始，一定不要過度的耗傷腎氣。作息時間規律、心情舒暢也很重要，養腎不能急，是在日積月累中才能達到一個好的狀態。

提示：中老年朋友平時還要注意自己的高血脂、高血壓、糖尿病、心臟病、關節病、腰腿疼、白內障、青光眼等。我們希望每個人都健康，希望醫療改革成功徹底，醫事服務完善。

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