洗澡謹記「7不宜」

洗澡是日常生活中必不可少的一件事情，洗澡的益處有很多，它不僅能去除身上的異味，還可以殺菌消炎，放鬆心情，緩解壓力，增強身體的抵抗力等。

洗澡看似簡單，其實有很多大家不知道的「秘密」，有時候可能就是洗澡的一個小細節、小習慣，如果不注意，就會影響到你的身體健康。

時間不宜過長 洗澡時，空氣不是很流通，再加上有水蒸氣，會讓浴室很悶熱，而且水溫使毛細血管擴張，血液過多地流往四肢，頭部血液供應相應減少，使大腦缺血、缺氧，容易昏厥。此外，還有的人喜歡泡澡，如果泡澡時間過長，容易使人疲勞，易引起心臟缺血、缺氧。嚴重者還會致使冠狀動脈痙攣，形成血栓，甚至會誘發心律失常而猝死。因此，建議洗澡時間最好控制在10～20分鐘。

水溫不宜過高 不管是在炎熱的夏天，還是在寒冷的冬天，洗澡水的溫度都不宜過高。因為洗澡水溫度太高，不僅會傷害皮膚，還容易導致脫水，發生昏厥。一般情況下，建議將水溫調至36℃～39℃為宜。特別是體質較弱的人，更應注意水溫。

不宜用力搓澡 皮膚表面的角質層、脂質膜可以保護身體不受外界的傷害，如果用力搓皮膚，就會破壞這層保護膜。建議增加洗澡的次數，而不是「攢著洗，用力搓」，可以用海綿來輕輕擦拭，只在肘部、膝蓋等角質層厚的部位使用搓澡巾即可。

不宜常用沐浴露 沐浴露一般都含有月桂醯胺丙基甜菜鹼，可激發某些化學物質快速滲透並進入皮膚。如果經常使用沐浴露，這些化學物質會被身體過量吸收，殘留在皮下組織中，以致引發乾燥、過敏性皮炎等。因此，建議洗澡時不要經常使用沐浴露，即使是使用，也不要用太多。

臨睡前不宜洗澡 很多人習慣洗個熱水澡之後馬上睡覺，其實這是一個不正確的習慣。我們的睡意往往在體溫下降後來臨，而熱水浴會使體溫升高，推遲大腦釋放出「睡眠激素」，不利於睡眠。因此，建議把洗澡時間安排在睡前1～2小時。如果某天只能在睡前洗澡，可以在浴後用濕毛巾冷敷額頭5分鐘，讓體溫回落到正常水平，以便儘快入睡。

飢餓時和飽餐後不宜洗澡 飢餓時洗澡易造成低血糖，甚至虛脫、昏倒。飽餐後洗澡，人體皮膚血管因被熱水刺激而擴張，於是較多的血液流向體表，而腹腔血液供應相對減少，容易導致消化不良。同時還可能會出現胸悶、頭暈的癥狀。

運動後不宜馬上洗澡 運動後，大汗淋漓，馬上洗個熱水澡確實可以讓人感到舒服、清爽。但專家表示，運動後不宜立即洗澡，尤其是洗熱水澡及洗桑拿。因為運動後立即洗澡會導致流向肌肉和皮膚的血液增加，而其他組織器官卻供血量不足，同時，運動後呼吸還未平穩，如果此時立刻進入浴室，在空氣不流通的情況下，大腦很容易缺氧，可能出現頭暈、全身無力等癥狀，嚴重者還會引起血壓下降，虛脫休克。因此，運動完以後，最好休息30～45分鐘，然後再洗澡。付佳慧/文