用這6個方法去清潔牙齒，難怪你會患上口腔疾病！

牙齒和口腔健康對整個人的健康都起著至關重要的作用。牙齒和口腔清潔不當，不僅會導致口臭、牙齦出血、齲齒等問題，而且還與心臟病、勃起功能障礙以及其他健康疾病都有著密不可分的關係。

如今，人們已經越來越注重口腔衛生的保持，但是很多人在刷牙過程中還是犯了各種各樣的錯誤，結果事倍功半。這裡有6個常見的刷牙錯誤，你犯過么？

1. 刷牙的時間不正確

你每天晚上睡覺前，牙齒接觸的最後一樣東西應該就是你的牙刷。睡覺前吃零食而不刷牙會造成食物殘留在牙齒之間，增加患口腔疾病的風險。同樣的，每天清晨起來，在吃東西之前一定要刷牙，因為睡覺的過程中，唾液分泌會減少，口腔中的細菌繁殖會加快，如果不及時清潔，很容易使得這些細菌隨著食物進入到身體中，影響身體健康。正確的做法是：每天至少刷兩次牙，每次不少於3分鐘。有條件的朋友，最好每頓飯之後都能立即刷牙。想要一個健康的口腔環境，飯後清水漱口是必要的。

2. 選錯了牙刷

很多人錯誤的以為選擇硬毛牙刷，能夠將牙齒刷得更加乾淨。其實不然，一些硬毛牙刷反而不容易清潔到牙齒間隙和隱藏面。而且還容易劃傷牙齦，造成牙齦出血、損傷。正確的做法：應該選擇小頭的軟毛牙刷，這樣比較容易清潔到牙齒間隙部位的牙垢。而且牙刷一定要定期更換，最好不要使用超過三個月，否則會滋生很多的細菌，誘發口腔疾病。每次刷完牙後，要用清水反覆沖洗牙刷，將刷頭朝上放置在通風處。

3. 刷牙方式錯誤

如果刷牙的方式不正確，刷牙的效果也是事倍功半的。很多人刷牙都採用橫刷法，也就是把牙刷橫在牙齒上來回刷，這樣的做法不僅不利於牙齒清潔，還會造成牙釉質、牙齦和牙周的損傷。

正確的做法是水平短距離顫動刷牙法，也就是Bass刷牙法。將牙刷與牙齒和牙齦呈45度角，輕微的施加壓力，讓刷毛頂端進入到牙齦溝內，然後前後方向震顫6-8次。按照順序將左上、左下、右上、右下的將口腔的各個區域都刷洗乾淨，然後徹底清潔舌頭等處。

4. 不勤換牙刷

正如前面所提到的，牙刷要勤於更換。一支牙刷使用最好不要超過三個月，否則會滋生大量的細菌。有一項研究發現，平均每根牙刷中都含有1000多萬個細菌。如果你生病了，無論是感冒或是其他疾病，等病好了之後最好能換一根牙刷，因為疾病殘留下等細菌和病毒會粘附在牙刷上，並可能再次感染你。

5. 忽略了舌頭的清潔

很多人刷牙都沒有刷舌苔的習慣，這也是不利於口腔衛生的。與身體的很多組織、器官一樣，舌頭也在不停地進行著新陳代謝，再加上和牙齒一樣參與用餐過程，舌頭上也很容易殘留死皮細胞、細菌和食物殘渣。因此刷牙的時候一定要記得刷「舌苔」。

不過要注意的是，刷舌苔時用力不宜過猛，否則會傷到舌乳頭，影響到味覺甚至食慾。

6. 不習慣漱口

漱口水雖然不是必須的，但是顯然它對口腔和人體健康是有益處的。因為普通的刷牙過程很難去除口腔中所有的有害物質，用無酒精的漱口水或雙氧水稀釋液漱口，對口腔有害物質的清除很有幫助。當然，如果不習慣漱口水的味道，使用清水漱口也是可以的。

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