選擇一種適合自己的減肥方法堅持下去，你會狂瘦10斤不止！

　　1、【七種食物颳走贅肉】

　　①蘋果：排出體內積水;

　　②木瓜：整理腸道助消化;

　　③芹菜：膳食纖維刮洗腸壁;

　　④冬瓜：內含丙醇二酸，利尿清熱;

　　⑤薏仁：降低血脂血糖;

　　⑥綠豆芽：富含纖維素，讓小腹變平;

　　⑦紅棗：促進腸胃蠕動，降低膽固醇。

　　2、【強效瘦下半身，空中自行車減肥法】

　　①每天睡前蹬100下，固定的節奏，速度適中;

　　②蹬完後不要馬上放下，保持預備姿勢，把兩腿併攏，向上直直地伸向空中，膝蓋不要彎曲，腳尖綳直。堅持3分鐘，然後慢慢放下;

　　③做完以上動作，腿會有些酸麻，要進行適度按摩。

　　3、【床上做10分鐘減肥運動】

　　①手指梳頭一分鐘;②輕揉耳輪一分鐘;③轉動眼睛一分鐘;④拇指揉鼻一分鐘;⑤伸屈四肢一分鐘;⑥伸屈四肢一分鐘;⑦輕摩肚臍一分鐘;⑧收腹提肛一分鐘;⑨蹬摩腳心一分鐘;⑩左右翻身一分鐘。10分鐘減肥運動，讓你擁有健康好身材。

　　4、【簡單美腿術，睡覺也能瘦大腿】

　　美腿其實非常的簡單，只需要改變睡覺的一點小姿勢，也可以為小腿減負。方法就是在床尾用薄被稍稍墊高一層，讓雙腿的水平高度高於心臟就可以了。

　　5、【1分鐘瘦臉指壓法】

　　按壓臉頰上的穴位，可活化臉部的肌肉、緊緻肌膚，使臉部輪廓更小巧。方法：以中指為基準，與食指和無名指隔開1CM距離，放置於瞳仁正下方的顴骨下緣處，向頭頂中心斜向上按壓8秒，重複3次。按壓力度不要過重，注意勿使指甲傷到肌膚。兩側臉頰可分別進行。

　　6、【如果臀部線條夠美，腿也會看起來更修長】

　　臀部要練翹，運動最有效。其實只要做一個動作就可以輕鬆擁有迷人翹臀了，那就是站著的時候，腿打開與肩同寬，腳尖朝外開呈外八字，膝蓋一定要打直，然後用力往裡夾你的屁股。每次能超過二十下最好。堅持常常做這個動作，會讓你的臀部逐漸出現微笑的曲線。

　　7、【減肥食品即使多吃也不胖】

　　①腸胃清道夫——木耳;②超低熱量能手——冬瓜;③燃脂瘦身高手——口蘑;④低卡高纖冠軍——綠菜花;⑤代謝多餘脂肪的行家——土豆;⑥零熱量美食——海帶;⑦好萊塢明星青睞的瘦身美味——魔芋;⑧吸脂專家——凍豆腐;⑨最佳早餐瘦身品——香蕉;⑩瘦身大餐—魚。

　　8、【黃瓜減肥排毒功效】

　　所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。黃瓜還能抑製糖類物質轉化為脂肪，對肺、胃、心、肝及排泄系統都非常有益。

　　9、【睡前美體操腰圍臀部瘦身操】

　　步驟①：立起單腿膝蓋，此時應保持身體筆直，雙臂呈八字形展開，放置於身體兩側;

　　步驟②：緩緩向外側放到直立的膝蓋，盡量貼向地面，腳底緊貼住伸直的另一隻腿;

　　步驟③：將放倒的膝蓋恢復直立，再伸直膝蓋，使腿呈筆直狀。如此這般，再換腿練習，左右交叉進行，各五次。

　　11、【常吃蘋果的六大好處】

　　①吃蘋果：不含脂肪也不含鈉;

　　②蘋果中的營養成分及其他植物化學成分有助於身體營養;

　　③天天吃1個蘋果身體很好;

　　④蘋果內含多種有效預防病元素;

　　⑤多吃蘋果能預防骨質疏鬆;

　　⑥蘋果能中和人體酸性物質。

　　12、【沐浴瘦臉法】

　　每天可以在38℃的水溫中坐在浴缸里沐浴，水深達心窩處，並配合瘦臉霜按摩面部，浸浴時間以20分鐘最佳。同時高溫沐浴是最佳的瘦身方式哦，試試吧。

　　13、【彈珠瘦臉法】

　　早晚洗完臉後不要用毛巾擦乾，用手輕輕的把臉上的水拍干。拍干以後用我們平時用來玩的小彈珠在臉上來回滾動，哪裡的肉多就滾哪裡，一個月不到肉肉就自動消失啦。

　　14、【飲食瘦臉法】

　　日常三餐中多吃那些。假如臉是因肌肉碩大引起的胖胖，就請斷絕口香糖、甘蔗等錘鍊咀嚼肌的食品，由於它們只能促使你的面部肌肉加倍健碩哦。

　　15、【小勺4步瘦臉】

　　①按走雙下巴握住勺把，勺子尖沿著臉部兩側輪廓按摩;

　　②防肌膚下垂嘴角皮膚開始到眼周，輕輕由內而外滑動;

　　③舒展表情紋把勺背緊貼面頰上向上滑動，到顴骨處輕揉一下;

　　④淋巴排毒從太陽穴往下順著臉曲線按到耳垂後凹陷處，和順延的頸部線條。

　　16、【3步強力瘦腿】

　　①每天早上和晚上上下蹲立100下，可以減很多地方，小腿特別明顯，前提是保持均勻呼吸;

　　②做馬步狀，然後抖動大腿，能堅持2分鐘的話最好;

　　③每天泡腳然後從下到上按摩，揉搓(建議配合浴鹽使用)促進血液循環，還可美容，每天早上拍大腿2側各100下。

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