那一秒，教會我的——2017清馬記

以變化求穩定則穩定存，以穩定求穩定則穩定亡。

——泰勒?科文《自滿階級》

今年的清遠馬拉松是我參加的第三屆了，從15年的首屆開始就一路跑來，感覺清馬的賽事組織是越來越成熟，雖然比賽的總人數並沒有大幅增加，但看得出主辦方在為跑者服務方面顯然一直在用心改進。

說起廣東清馬，相信廣大跑友們留下深深印象的應該還是上年完賽包裡面的「肥皂小蛋糕」，然而「塞翁失馬焉知非福」，烏龍事件也有弊也有利，一下子全國跑者都記住了原來廣東還有一個「肥皂馬」。「清馬與肥皂很配喔」，這個不是噱頭的噱頭，今年賽事主辦方依然堅持送肥皂，不過，這次是換成了在賽前發參賽包時讓你選擇。我記得領完參賽包後，現場的志願者妹妹親切地提示：「需要拿一塊清馬特製的小肥皂嗎，呵呵，千萬不能吃哦。」「要，肯定要啊！哈哈，賽事特產哪能不要，都捨不得用呢。」其實我好想多要一塊回來送朋友，清馬的紀念特色手信，可惜當時不好意思，可是，後來打聽有的小夥伴居然一人領了三塊！！！……

今年的清馬比賽服跟上年的「寶寶睡衣」相比也進步不少，到手一看包裝袋上還印有「壓縮功能」，不會吧，跑馬竟然送壓縮衣，跑友豈不掙翻了？！後來一試上身，這個「壓縮功能」還是言之過實，不過確實是修身剪裁的，板型好看且用料好，用的是運動專業速乾材質。估計成本不低，主辦方算是真心為跑者著想了。

回顧今年的3月份，每個周日我都有一場高強度的賽事，3月5日參加了 CBN 聞名遐邇的自虐越野賽：「從化50」全程組，3月12日又去了「仙湖戶外」業師傅搞的：火爐山50公里四人接力賽，這樣的強度下估計「清馬」要出特別好的成績概率也不會高。那麼「清馬」該給自己設定一個怎樣的奮鬥目標好呢？I have a dream（我有一個夢想）！希望成為一隻光榮的「兔子」（配速員）為其他跑者服務，這是我長久以來的心愿，可惜未有機會實現，不如「清馬」試試。

遺憾的是，由於報名太晚，清馬官方兔子已經滿員。既然如此，不如就趁這次全馬的機會來個自我測試，實戰考驗一下自己有沒有做330兔子的資格。跑者們都知道，作為一隻合格的兔子，不是要快，更不能慢，要的是控制時間越精確越好，因為在賽道上兔子們就是一隻只人形的「移動時鐘」，所以做好兔子的任務遠比單純沖成績要難得多。

330兔子的平均配速要求是每公里4分58秒，這個速度比我的PB當然要充裕很多，但要控制速度和時間的配合，盡量做到如鐘錶般穩定和精準十分困難。我自問實力和信心都沒達到卓卓有餘的程度，所以前半程21公里還是盡量跑快一點，為後半程留出餘量。直到33公里，我感覺這次全馬的節奏控制得還是可以，因此也進一步降低了配速，以免造成太早衝線。放輕鬆，慢慢跑，不趕時間，我心裡默默地叮囑自己。

跑著、跑著……終於來到了40公里的官方距離指示牌，我抬手一看手錶的凈時間，已經用去了3小時18分，換言之，距離330的目標時間只剩下不到12分鐘！哎呀，糟糕啦！之前跑得實在太輕鬆了，目前以5分30幾的配速繼續下去，毫無疑問肯定會拖到336之後才能完賽。加速、加速、再加速……那一刻，我心裡回蕩著的只有這個聲音。不得已祭出「洪荒之力」，以「迅雷不及掩耳盜鈴之勢」，奮力用4分多的配速急起直追！

強風吹拂，暴雨掠過，全力以赴，無所保留！終於……出現啦，看見了……正前方就是終點的勝利拱門！瞥了一眼腕間手錶，秒針數字變幻不止……距離330，只剩下12秒！！！不能再看手錶了，傾力衝刺吧！

衝過終點計時地板後，我按下了手錶的「停止鍵」，低頭一看成績，凈時間定格在：3小時30分02秒，最後大會官方的計時結果是：3小時30分01秒。

我心底非常清楚，雖說「只差一秒」，但這「僥倖的一秒」背後代表的是什麼，以我目前的能力對於擔當330的兔子來說還未及格。不及格的地方至少有三個：第一、全程沒有平穩地做到4分58秒的「穩健配速」；第二、後半段放得太松，其實這正是經驗不足、能力不夠、控制不好的體現；第三、最後2公里多的路程不應該採取全力衝刺的狀態，這種「為準確而準確」的跑法完全不是一隻及格兔子應有的態度。如果我真的是這次賽事的官方兔子，難道我要帶著一大群信任我的跑友去拚命衝刺這2公里嗎？這樣干，會是多大的冒險？又可能會出多大的意外？幸好、幸好，我不是官方兔。實踐出真知，也只有通過「實戰」，人才能得到及時反饋，得以檢驗、調整和改進自己。

心理學家經過長年的科學研究發現，我們人通常會處在以下三個區域中的一個。其一是「舒適區」，在這個區域里我們會感覺熟悉自在，一切盡在掌握當中，做事情毫不費勁；其二是「恐慌區」，此區域的東西我們一無所知，茫茫然不知所措，當然非常恐懼；還有一個是「學習區」，當我們置身於這個「半生不熟」的區域，做事情既不是舒適得閉著眼睛「自動導航」就能完成，也不是陌生得「丈二金剛摸不著頭腦」，有困難但能克服，不容易發現但能找到讓自己進步的階梯。

我們愛上運動，喜歡跑步、越野也能從身體的鍛煉當中得到心智的學習和成長：主動找一樣東西來挑戰自己，不使自己長時間沉溺於「舒適區」而不能自拔。唯有「學習」，方能「成長」。而「成長」與一個人的年齡大小無關，只與TA的「認知水平」有關。在眼下這個高速發展的不確定世界裡生存，怕被同類幹掉，怕被人工智慧取代？焦慮不安，正常得很。恐懼，人皆有之，只是有人不會總是被恐懼所困，敢於承認和直視自己內心脆弱的一面，已是前進的一大步。許多時候，使我們恐懼的只是恐懼本身，當我們選擇面對它，選擇挑戰它的那一刻，「怕，就不再那麼可怕」，我們願意把自己投身於「學習區」，我們知道「陌生的恐懼」只是過程，「熟悉的愉悅」終將降臨，因為「更好的自己」是由我們親手創造的。

以上就是「2017清遠馬拉松」那一秒教會我的。

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